- Queijo
Além de ser fonte de cálcio, o queijo é um alimento que pode estar presente em qualquer refeição: cortado em cubinhos sobre uma salada na hora do almoço ou como recheio para o pão durante o pequeno-almoço, por exemplo.
Prefira queijos com menor teor de gordura e com cheiro mais suave, de modo a evitar enjoos.
- Feijões, lentilhas e grão-de-bico
Contêm, em média, 15 gramas de proteínas por chávena, além de serem ricos em vitaminas do complexo B.
Têm fibras que auxiliam o sistema digestivo e regulam o intestino, além de serem uma fonte de ácido fólico, cujo consumo é essencial principalmente nos três primeiros meses da gravidez.
Boa tarde eu fui mãe à 1 mês e adorei as dicas :), existe algo mais que eu possa fazer para perder peso e tonificar?
Bom dia,
Agradecemos a sua simpática mensagem e ficamos muito satisfeitos por saber que as nossas dicas estão a ser proveitosas e importantes para si.
Informo que nas Clínicas Persona existem diversos tratamentos para perder peso e tonificar, no entanto e antes de iniciar algum tratamento, deverá passar por uma Consulta de Nutrição com o intuito dos nossos nutricionistas realizarem uma Análise da sua Composição Corporal, fazerem uma Avaliação do seu Historial Clínico, para que assim possam prescrever um Plano Alimentar, bem como um Plano de Tratamento mais indicado para alcançar os resultados que deseja.
Deste modo, só após esta Consulta, é que conseguimos dizer qual o tratamento que deverá realizar, bem como o número de sessões necessárias.
Informo ainda que durante este mês estamos com uma Campanha de Natal que, de certeza, irá gostar!
Caso ainda tenha alguma dúvida ou deseje marcar uma Consulta de Nutrição, não hesite em contactar-nos.
Cumprimentos