Clinicas Persona - Mama e para o Bebe - 4

  1. Queijo

Além de ser fonte de cálcio, o queijo é um alimento que pode estar presente em qualquer refeição: cortado em cubinhos sobre uma salada na hora do almoço ou como recheio para o pão durante o pequeno-almoço, por exemplo.

Prefira queijos com menor teor de gordura e com cheiro mais suave, de modo a evitar enjoos.

  1. Feijões, lentilhas e grão-de-bico

Contêm, em média, 15 gramas de proteínas por chávena, além de serem ricos em vitaminas do complexo B.

Têm fibras que auxiliam o sistema digestivo e regulam o intestino, além de serem uma fonte de ácido fólico, cujo consumo é essencial principalmente nos três primeiros meses da gravidez.

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