Alimentos saudáveis para a Mamã e para o Bebé

13. Folhas verdes

Quanto mais escuro o tom de verde do alimento, mais rico é em vitaminas e antioxidantes. Por exemplo, o espinafre tem altos níveis de ácido fólico e ferro.

14. Pão integral

Trocar o pão branco pelo pão integral contribui para a ingestão diária de fibra recomendada, que é de 20 a 35 gramas.

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