Está a chegar a Páscoa…

Com a chegada da Páscoa, há sempre a tendência para alguns excessos… os folares, as amêndoas, a aletria, os coelhos e ovos de chocolate, são tantas as tentações para os que andam a tentar perder peso.

Das muitas propriedades benéficas que o chocolate traz para a nossa saúde, o chocolate contribui muito para o nosso bom humor, pois contém substâncias específicas que trazem a sensação de bem-estar e felicidade.

A grande questão não é deixar de comer o que se gosta, e sim poder comer um pouco do que se gosta.

O segredo é criar consciência da razão porque está a comer, se é porque está com fome, se é só para acompanhar alguém, ou porque está a descontar as emoções no chocolate.

Como daqui até ao verão é um “saltinho”, podemos aproveitar o lado positivo de estarmos em quarentena (não temos os almoços/jantares de família) e seguir algumas das recomendações para não fazer disparar os ponteiros da balança:

• alimente-se mais vezes durante o dia, para não sentir fome e não ter a desculpa de comer pouco para poder comer chocolate. Mantenha o cronograma alimentar, não exceda as 3 horas de intervalo entre refeições, desta forma irá diminuir o apetite e a vontade de comer doces;
• inicie as refeições sempre com uma boa sopa de legumes;
• aproveite o facto de estarmos na Semana Santa e consuma mais peixe;
• cozinhe carnes magras de preferência, use pouco azeite na sua confeção e exagere nos legumes a acompanhar;
• não repita a refeição, controle a quantidade dos alimentos ingeridos e opte sempre pelas preparações menos calóricas;
• para a sobremesa a melhor opção é a fruta ou então faça uma sobremesa pouco calórica para satisfazer o desejo de um doce (siga os nossos posts de receitas de doces saudáveis nas nossas redes sociais);
• evite bebidas alcoólicas e refrigerantes;
• evite comprar doces para casa (chocolates, amêndoas, ovos…);
• em vez de comer amêndoas de chocolate, opte por amêndoas “naturais” ou então faça as suas amêndoas saudáveis;
• mantenha-se ativo;
• opte por fazer os seus ovos da Páscoa (aproveite o tempo em família para fazer esta atividade). Use chocolate acima de 70% de cacau. São mais saudáveis e menos calóricos;
• procure ser feliz sem usar a comida para ocupar esse lugar;
• lembre-se do significado mais profundo desta época, ligado à capacidade de transformação e mudança… pode ajudar a abstrair-se da comida e a ganhar forças para ultrapassar esta fase menos boa que estamos a passar e a manter o foco.

Mantendo estas dicas em mente, o período da Páscoa deve ajudá-lo a si e à sua família a terem uma Páscoa mais saudável e feliz, evitando os excessos habituais desta época.

Faça um esforço!

Vai ver que terá orgulho em si e… a balança agradece.

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