“O corpo de Verão constrói-se no Inverno!”

Provavelmente já ouviu a famosa expressão que “O corpo de Verão constrói-se no Inverno”, mas por que falamos isso?

Para mudar da nossa composição corporal, de maneira saudável, é preciso tempo.

É preciso fazer um planeamento e a mudança na rotina não acontece do dia para noite.

Não existem milagres, nem uma fórmula mágica.

A construção do nosso corpo requer dedicação e, principalmente, TEMPO.

Ao iniciar um processo para melhorar os hábitos de vida, favorecemos o processo de melhoria da composição corporal, chegando mais perto do objetivo. Durante o Inverno, como já abordado, o corpo necessita de mais energia para manter a temperatura corporal. Logo, ele favorece o emagrecimento, desde que aliado a boas práticas de alimentação e exercício físico regular. Processos de emagrecimento muito rápidos podem trazer consequências negativas para a sua saúde, se não supervisionados por um profissional. Quando se emagrece de uma forma mais lenta, o organismo vai-se preparando e sem radicalismos. Inserindo essa mudança de hábitos que vai ser incorporada e fazer parte da sua nova rotina de vida.

Comece AGORA a transformar o seu corpo com saúde.

Não espere a mudança de estação para começar o seu projeto de Verão.

Pratique exercícios físicos regularmente e alimente-se de forma inteligente.

Procure profissionais capacitados para o guiarem nesse processo.

É importante um planeamento feito em conjunto, considerando as suas limitações e possibilidades reais de evolução.

Não adianta deixar para a última hora. O ideal é começar preparar-se desde já pra obter os resultados desejados!

No Inverno sempre dá aquela preguiça para treinar, o corpo pede mais consumo calórico, não é verdade?

Nessa época, as pessoas acabam deixando os cuidados um pouco de lado e procura recuperar o tempo perdido nos meses seguintes.

Então, conheça os benefícios de treinar no Inverno:

  • gasta mais calorias, porque o corpo precisa de mais energia para aumentar a temperatura corporal, esse gasto calórico extra, associado à prática de atividade física e uma alimentação adequada ajudam a diminuir a percentagem de gordura no corpo;
  • fortalece o sistema imunitário: a exposição frequente ao frio, além de habituar o corpo à baixas temperaturas, também ajuda a aumentar a atividade do sistema imunitário, podendo reduzir o risco de gripes ou resfriados;
  • além disso:
    • previne doenças cardíacas;
    • melhora o funcionamento dos pulmões;
    • aumenta a resistência.

 

Então, nada de desanimar…

Escolha a roupa adequada, faça uns aquecimentos antes, como pular corda para aquecer bem, não se esqueça da hidratação que é muito importante e claro, nada de exageros na alimentação.

Equilíbrio sempre!

Lembrando que não existe o corpo ideal.

O corpo ideal é aquele que você se sente bem! E que está saudável!

 

Visite-nos, numa Clínica Persona perto de si e agende uma Consulta gratuita e sem compromisso.

Só assim é possível saber qual a melhor estratégia a seguir e ter a garantia de um acompanhamento personalizado e adaptado às suas necessidades específicas.