10 Alimentos para acabar com o inchaço


O inchaço abdominal e dos membros inferiores são duas das maiores queixas a nível estético e de saúde com que nos deparamos frequentemente.

A inclusão de alguns hábitos, como a redução do consumo de sal, acompanhados de uma correta reeducação alimentar e da prática de atividade física podem ajudar na eliminação ou diminuição da sensação de inchaço e até mesmo ajudar a perder peso.

A mastigação dos alimentos também tem uma grande influência.

Os alimentos bem mastigados, ajudam na digestão, na formação do bolo fecal e facilitam o trânsito intestinal.

Alimentos para acabar com o inchaço

  • Courgette

A courgette tem na sua composição vitamina B1 que melhora o trânsito intestinal e atua como um poderoso diurético, diminuindo assim a retenção líquidos.

  • Cebola

A cebola tem cerca de 90% de água na sua constituição, tendo, por isso, ação diurética. É recomendada no tratamento de problemas renais, edemas e hipertensão. O seu consumo deve ser moderado contudo, pois tem propriedades flatulentes.

  • Pimento

O pimento é rico em vitamina B que promove a diminuição da sensação de inchaço.

  • Alface

A alface combina clorofila com flavonoides, responsáveis pelo tratamento da retenção de líquidos.

  • Ovo

O ovo tem uma grande percentagem de proteínas na sua composição, responsáveis por expulsar o excesso de água do organismo, auxiliando, assim, na diminuição de edemas.

  • Cenoura

A cenoura tem silício e potássio na sua composição. Estes minerais trabalham em sinergia na excreção de líquidos do organismo.

  • Salsa

A salsa tem ação diurética, tratando a retenção e as infeções urinárias. É conhecida ainda pelas suas propriedades antiparasitárias e digestivas.

  • Quinoa

A quinoa é fonte de fibras e potássio, ajudando na eliminação do sal no organismo e com isso na diminuição da sensação de inchaço.

  • Kiwi

O kiwi é composto por cálcio, magnésio, ferro e potássio. Estes minerais aumentam a imunidade do organismo e diminuem a retenção de líquidos.

  • Chá de Cavalinha

A cavalinha é uma erva diurética e natriurética, auxiliando no aumento do volume de urina e na eliminação de sódio no organismo. A sua composição, rica em flavonoides, tem ação anti-inflamatória no trato urinário.

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