A água é fundamental para a saúde humana, visto o corpo humano ser constituído por mais de 60% de água. Sim, para que não haja dividas, são mesmo sessenta por cento.
O consumo recomendado é de 1,5 a 2 litros de água por dia, embora a quantidade adequada a cada pessoa só possa ser avaliada numa consulta personalizada. Há muitas pessoas que resistem à ingestão do líquido por esta ou aquela razão. Até mesmo pela ausência de sabor da água.
Se esse é o problema, nós conte com a nossa ajuda. Usamos a imaginação para lhe sugerir diversas formas de beber água sem que perceba:
- Prepare água aromatizada. Ter uma jarra de água aromatizada torna-se mais apelativo encher um copo ou uma garrafa e beber;
- Prepare chás com os seus sabores preferidos e coloque numa garrafa, a fim de ir bebendo ao longo do dia. Beba sempre o chá sem açúcar;
- Adicione lima ou limão à água e coloque umas rodelas da fruta citrina. Pode acrescentar ainda umas folhas de hortelã ou umas fatias de pepino para ter uma mistura agradável de sabores;
- Crie o hábito de beber um copo de água antes do horário das refeições;
- Se preferir pode optar por beber água gaseificada;
- As fontes de alimentos à base de água podem fornecer quantidades significativas da ingestão diária recomendada de água. Alimentos como melancia, laranjas e tomates são até 90% de água, bem como a ingestão de sopas também contam para colmatar a necessidade diária de água;
- É crucial haver uma substituição da água que se perde diariamente. A cafeína e o álcool contribuem para a desidratação e atuam como diuréticos, sendo que a pele e os lábios secos são sinais de desidratação que não se deve menosprezar.
Sabia que a água:
- Hidrata os tecidos?
- Regula a temperatura do cérebro?
- Age como protetora de órgãos e tecidos?
- Ajuda na lubrificação das articulações?
- Ajuda na prevenção de constipações?
- Auxilia o funcionamento dos rins e fígado?
- Transporta oxigénio e nutrientes para as células?
- Ajuda a dissolver os nutrientes?
Por tudo isto e muito mais, há ótimas razões para beber água!