Clinicas Persona - Dicas para manter pele bonita

9 dicas para manter uma pele bonita


  1. Certifique-se de remover sempre a maquilhagem antes de dormir, pois a pele precisa de respirar durante a noite.

A maquilhagem obstrui os poros, podendo causar manchas.  

  1. Aplique protetor solar com nível de proteção 15 (pelo menos) que bloqueie os raios UVA e UVB.

Uma vez que uma vida inteira de exposição ao sol pode causar rugas, manchas da idade e outros problemas de pele, deve sempre proteger a sua pele do sol.

Certifique-se de que o rótulo diz ‘não comedogénico’ ou ‘não acne génico’ para que o produto não bloqueie os poros.  

  1. Tenha em atenção a sua alimentação.

Coma frutas frescas, verduras, proteínas e vitaminas suficientes. Uma dieta rica em vitamina C e pobre em gorduras e açúcar promove uma pele radiante.

Por isso mesmo, considere uma dieta com baixo teor de açúcar, para que mantenha os níveis de insulina baixos, permitindo que as células tenham um equilíbrio saudável.  

  1. Pratique exercício físico regularmente.

Exercícios aeróbicos darão ao seu corpo uma melhor circulação sanguínea, o que ajuda a manter a pele saudável.

Passar a fazer uma caminhada diária é um excelente começo.  

  1. Tente dormir pelo menos 8 horas todas as noites.

Com pouco descanso, tal como nós, a pele fica cansada. Uma boa rotina de cremes hidratantes antes de dormir também é recomendado.  

  1. Hidrate-se.

Beba muita água diariamente, pelo menos 8 copos, se não mais.

Além disso, comer frutas e vegetais com alto teor de água, como melancia, pepino, laranja, morango, toranja e melão.  

  1. Lave o rosto com água morna, três vezes ao dia e massaje suavemente o rosto em movimentos circulares.

Após a limpeza, seque e aplique uma loção que contenha peróxido de benzoílo, que é muito eficaz pois possuí características antibacterianas.  

  1. Use esfoliantes para nutrir e renovar a pele e ajudá-la a respirar melhor.
  1. Tente evitar o stress ao máximo.

Níveis altos de stress fazem com que o corpo tenda a produzir mais cortisol e outras hormonas, tornando a pele mais oleosa.

Pratique atividades indicadas para o stress, como exercícios de respiração, ioga e meditação.

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