Para comemorar a chegada do Verão e desfrutar dos dias quentes e solarengos com todo o prazer, mas sem comprometer a sua linha, deixamos de seguida algumas sugestões de bebidas saudáveis e refrescantes para consumir sem culpa.
Águas aromatizadas
As versões industrializadas podem conter corantes artificiais, conservantes e acidificantes, utilizados para intensificar o sabor da bebida. Além disso, algumas contêm ainda adoçante e sódio, pelo que não são a melhor opção.
Opte por preparar as suas próprias águas aromatizadas com frutas, ervas aromáticas e especiarias e aproveite os seus benefícios nutricionais.
Experimente esta refrescante e detox combinação: rodelas de limão, folhas de hortelã, pau de canela e gengibre.
Chás gelados
Se consome frequentemente os chamados “iced tea” saiba que eles são compostos na sua grande maioria por açúcar e o fato de não serem gaseificados não faz deles bons aliados da sua saúde. São na realidade refrigerantes e por muito apetecíveis que possam ser, não devem ser consumidos com regularidade.
Opte por fazer os seus próprios chás gelados e caso pretenda adoçar utilize um pouco de mel ou stevia.
Que tal um chá verde gelado com raspas de casca de laranja? Delicioso e antioxidante.
Sumos naturais
Ricos em vitaminas e minerais, os sumos naturais além de refrescarem também alimentam, na medida em que fornecem valor calórico, mais ou menos relevante, de acordo com o tipo de fruta escolhido.
Aproveite a fruta da época e nem será necessário colocar açúcar. Só vai precisar de um liquidificador e muita criatividade, para fazer deliciosas e coloridas combinações.
Sugerimos um sumo natural de laranja e cenoura, rico em vitamina C e betacaroteno: perfeito para manter o bronzeado bonito durante todo o Verão.
Independente da estação do ano, é importante manter uma alimentação saudável e equilibrada, complementada com a prática regular de exercício físico e com o aporte hídrico adequado, de modo a garantir um nível de hidratação ótimo.
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