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10 Alimentos para acabar com o inchaço
O inchaço abdominal e dos membros inferiores são duas das maiores queixas a nível estético e de saúde com que nos deparamos frequentemente.
A inclusão de alguns hábitos, como a redução do consumo de sal, acompanhados de uma correta reeducação alimentar e da prática de atividade física podem ajudar na eliminação ou diminuição da sensação de inchaço e até mesmo ajudar a perder peso.
A mastigação dos alimentos também tem uma grande influência.
Os alimentos bem mastigados, ajudam na digestão, na formação do bolo fecal e facilitam o trânsito intestinal.
Alimentos para acabar com o inchaço
- Courgette
A courgette tem na sua composição vitamina B1 que melhora o trânsito intestinal e atua como um poderoso diurético, diminuindo assim a retenção líquidos.
- Cebola
A cebola tem cerca de 90% de água na sua constituição, tendo, por isso, ação diurética. É recomendada no tratamento de problemas renais, edemas e hipertensão. O seu consumo deve ser moderado contudo, pois tem propriedades flatulentes.
- Pimento
O pimento é rico em vitamina B que promove a diminuição da sensação de inchaço.
- Alface
A alface combina clorofila com flavonoides, responsáveis pelo tratamento da retenção de líquidos.
- Ovo
O ovo tem uma grande percentagem de proteínas na sua composição, responsáveis por expulsar o excesso de água do organismo, auxiliando, assim, na diminuição de edemas.
- Cenoura
A cenoura tem silício e potássio na sua composição. Estes minerais trabalham em sinergia na excreção de líquidos do organismo.
- Salsa
A salsa tem ação diurética, tratando a retenção e as infeções urinárias. É conhecida ainda pelas suas propriedades antiparasitárias e digestivas.
- Quinoa
A quinoa é fonte de fibras e potássio, ajudando na eliminação do sal no organismo e com isso na diminuição da sensação de inchaço.
- Kiwi
O kiwi é composto por cálcio, magnésio, ferro e potássio. Estes minerais aumentam a imunidade do organismo e diminuem a retenção de líquidos.
- Chá de Cavalinha
A cavalinha é uma erva diurética e natriurética, auxiliando no aumento do volume de urina e na eliminação de sódio no organismo. A sua composição, rica em flavonoides, tem ação anti-inflamatória no trato urinário.
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