10 Incríveis benefícios do pêssego

Do ponto de vista nutricional, o pêssego é muito parecido com outros membros da sua família, como as ameixas ou nectarina.

É uma excelente fonte em vitaminas, minerais e fitonutrientes e, por esse facto, possui diversos benefícios para a nossa saúde.

E, já agora, para a nossa beleza.

Os incríveis benefícios do pêssego

1. É uma das frutas mais recomendadas por nutricionistas para aqueles que querem perder peso, pelo seu baixo teor de calorias (um pêssego contém, em média, apenas 50 calorias) e por atuar no organismo como laxante/diurético natural;
2. São uma grande fonte de beta-caroteno (um composto que é convertido em Vitamina A e que é essencial para a saúde das nossos retinas). Este composto ajuda a degeneração macular relacionada à idade, bem como a prevenir a cegueira noturna;
3. São uma excelente forma de limpar as toxinas do seu cólon, rins, estômago e fígado, pelo facto de ter um alto teor de fibras;
4. São ricos em potássio. Deste modo, ajuda a reduzir doenças relacionadas com rins e a probabilidade de desenvolvimento de úlceras;
5. São bastante ricos em antioxidantes, nomeadamente, o ácido clorogénico (concentradas na pele e carne do pêssego). Deste modo, ajuda a proteger o corpo contra o cancro, a reduzir a inflamação no corpo (por exemplo, as pessoas que sofrem de artrite), a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres e a retardar o processo de envelhecimento;
6. São ricos em ferro e em Vitamina K, que são duas importantes substâncias para manter a saúdo do coração. A vitamina K impede a coagulação do sangue e protege contra uma miríade de doenças cardíacas.  Por sua vez, o ferro mantém o sangue forte e saudável, além de previne a anemia.
7. Contém licopeno e luteína, o que ajuda a reduzir significativamente o risco de desenvolver doenças cardíacas;
8. Rico em potássio, o que significa que é ótimo na redução de doenças relacionadas com rins e ajuda a limpar a bexiga;
9. Possui altos níveis de vitamina C, ajudando a beneficiar a juventude da pele (e também ajuda a manter nosso sistema imunológico alto). Os pêssegos ajudam a retardar o processo de envelhecimento precoce, reduzem a formação de rugas na pele (graças aos antioxidantes, como a vitamina C e ácido clorogênico e a hidratar. Sabia que os compostos encontrados no pêssego são muitas vezes usados em cosméticos?
10. Ao possuir vitamina A e potássio, em conjunto, auxilia na contração do músculo cardíaco, fazendo do pêssego uma ótima opção para quem faz exercício físico regularmente;

Tudo boas razões para incluir o pêssego na sua alimentação.

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