20 Benefícios da pêra para a saúde e beleza

Saborosa, doce e suculenta, a pêra é uma fruta que deve ser consumida ao natural e com casca e são uma boa escolha para quem deseja comer hidratos de carbono em forma de fruta.
Estudos indicam que dietas ricas em fibras podem reduzir o risco de doenças cardíacas e alguns tipos de cancro.

Benefícios da Pêra

1. possui vitaminas A, B2, E e C, flato, cálcio, cobre, fósforo e magnésio;
2. o alto teor de vitamina C e alto teor de cobre como bons antioxidantes que protegem as células dos danos dos radicais livres;
3. vitamina C é um antioxidante essencial para o normal metabolismo e reparação de tecidos e ajuda a evitar danos por radicais livres;
4. uma pêra fresca contém 10% da DDR de vitamina C (também chamado de ácido ascórbico);
5. a vitamina C promove a cicatrização de cortes e contusões e ajuda a proteger contra uma série de doenças infecciosas;
6. rica em potássio: pêras frescas oferecer 5% da dose diária recomendada (190 mg de potássio) por porção;
7. aumenta a saciedade, o que ajuda na dieta;
8. são uma extraordinária fonte de fibra dietética, quando se consome a casca;
9. contêm também uma quantidade significativa de pectina, que é uma fibra solúvel (a concentração de pectina das pêras e bastante superior as das maçãs);
10. rica em fibras hipoalergênicos. A pêra é menos propensa a produzir uma reação adversa;
11. uma pêra fornece 24% de sua dose diária recomendada de fibras;
12. contem 53 calorias, por cada 100 gramas;
13. fonte de hidratos de carbono, deve ser moderadamente consumida se o seu objetivo é perder peso;
14. poderoso aliado no combate do colesterol ou seja reduz os níveis e ajuda também na tonificação do intestino;
15. são frequentemente recomendada como uma fruta segura para as crianças das mais diversas idades, seja em forma de sumo ou como fruta crua;
16. tem propriedades antioxidantes e glutationa anticancerígena que ajudam a prevenir a hipertensão arterial e AVC – acidente vascular cerebral;
17. é altamente benéfico para a sua saúde do cólon;
18. a pectina em pêras é diurética e têm um efeito laxante suave. Beber sumo de pêra com alguma regularidade, ajuda a regular o intestino;
19. tem efeito anti-inflamatório;
20. contem alto nível de boro. O boro ajuda o organismo a manter o cálcio, impedindo ou retardando a osteoporose.