Saborosa, doce e suculenta, a pêra é uma fruta que deve ser consumida ao natural e com casca. Boa escolha para comer hidratos de carbono em forma de fruta.

20 benefícios da pera para a saúde e beleza


Saborosa, doce e suculenta, a pera é uma fruta que deve ser consumida ao natural e com casca e são uma boa escolha para quem deseja comer hidratos de carbono em forma de fruta.

Estudos indicam que dietas ricas em fibras podem reduzir o risco de doenças cardíacas e alguns tipos de cancro.

Benefícios da Pêra

  1. possui vitaminas A, B2, E e C, flato, cálcio, cobre, fósforo e magnésio;
  2. o alto teor de vitamina C e alto teor de cobre como bons antioxidantes que protegem as células dos danos dos radicais livres;
  3. vitamina C é um antioxidante essencial para o normal metabolismo e reparação de tecidos e ajuda a evitar danos por radicais livres;
  4. uma pêra fresca contém 10% da DDR de vitamina C (também chamado de ácido ascórbico);
  5. a vitamina C promove a cicatrização de cortes e contusões e ajuda a proteger contra uma série de doenças infecciosas;
  6. rica em potássio: pêras frescas oferecer 5% da dose diária recomendada (190 mg de potássio) por porção;
  7. aumenta a saciedade, o que ajuda na dieta;
  8. são uma extraordinária fonte de fibra dietética, quando se consome a casca;
  9. contêm também uma quantidade significativa de pectina, que é uma fibra solúvel (a concentração de pectina das pêras e bastante superior as das maçãs);
  10. rica em fibras hipoalergênicos. A pêra é menos propensa a produzir uma reação adversa;
  11. uma pêra fornece 24% de sua dose diária recomendada de fibras;
  12. contem 53 calorias, por cada 100 gramas;
  13. fonte de hidratos de carbono, deve ser moderadamente consumida se o seu objetivo é perder peso;
  14. poderoso aliado no combate do colesterol ou seja reduz os níveis e ajuda também na tonificação do intestino;
  15. são frequentemente recomendada como uma fruta segura para as crianças das mais diversas idades, seja em forma de sumo ou como fruta crua;
  16. tem propriedades antioxidantes e glutationa anticancerígena que ajudam a prevenir a hipertensão arterial e AVC – acidente vascular cerebral;
  17. é altamente benéfico para a sua saúde do cólon;
  18. a pectina em pêras é diurética e têm um efeito laxante suave. Beber sumo de pêra com alguma regularidade, ajuda a regular o intestino;
  19. tem efeito anti-inflamatório;
  20. contem alto nível de boro. O boro ajuda o organismo a manter o cálcio, impedindo ou retardando a osteoporose.

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