5 alimentos que melhoram a função da tiroide

Estará a sua tiroide a funcionar corretamente?

As hormonas da tiroide são essenciais, pois regulam os níveis de energia, o metabolismo, a temperatura corporal, o humor, a frequência cardíaca e a tensão arterial.

Se a sua tiroide não está a sintetizar a quantidade de hormonas necessária para as funções acima descritas, podemos dizer que padece de hipotireoidismo, que pode afetar o seu organismo de diversas formas.

Embora as causas dos distúrbios da tiroide sejam amplamente desconhecidas, há evidências científicas que indicam que certos alimentos podem ajudar na correta função da tiroide.

Se porventura sofre de hipotiroidismo deixamos aqui cinco alimentos para adicionar à sua dieta:

Algas

As algas marinhas, tais como a nori e o wakame, são naturalmente ricas em iodo – um oligoelemento necessário para a função normal da tiroide. Coma algas marinhas com sushi ou ou misture-as em saladas, vai ver que vai adorar.

Nozes

As castanhas-do-pará, a macadâmia e as avelãs são excelentes fontes de selénio, que ajuda a manter uma tiroide saudável. Embale um pequeno saco de nozes variadas para lanchar ao longo do dia. É um excelente snack!

Peixe

O peixe é rico em ácidos gordos ómega-3 e selénio, que ajudam a diminuir a inflamação. Cozinhe em pouca ou nenhuma gordura peixes como o salmão, o bacalhau, o robalo ou a perca para o almoço ou jantar para obter a dose diária recomendada destes elementos essenciais.

Laticínios

Produtos lácteos como o iogurte, o skyr e o leite contêm iodo. A tiroide necessita de iodo para evitar que as suas glândulas aumentem de tamanho, condição conhecida como bócio. A introdução de laticínios com baixo teor de gordura na sua dieta alimentar é importante para obter níveis suficientes de iodo.

Ovos

Os ovos contêm quantidades adequadas ​​de selénio e iodo. Para obter mais benefícios para a sua saúde, coma o ovo inteiro, e não só as claras pois a gema contém a maioria dos nutrientes.

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