Clinicas Persona - Agua

7 Formas de beber água para quem não gosta de água


Clinicas Persona - Agua A água é fundamental para a saúde humana, visto o corpo humano ser constituído por mais de 60% de água. Sim, para que não haja dividas, são mesmo sessenta por cento. O consumo recomendado é de 1,5 a 2 litros de água por dia, embora a quantidade adequada a cada pessoa só possa ser avaliada numa consulta personalizada. Há muitas pessoas que resistem à ingestão do líquido por esta ou aquela razão. Até mesmo pela ausência de sabor da água. Se esse é o problema, nós conte com a nossa ajuda. Usamos a imaginação para lhe sugerir diversas formas de beber água sem que perceba:

  • Prepare água aromatizada. Ter uma jarra de água aromatizada torna-se mais apelativo encher um copo ou uma garrafa e beber;
  • Prepare chás com os seus sabores preferidos e coloque numa garrafa, a fim de ir bebendo ao longo do dia. Beba sempre o chá sem açúcar;
  • Adicione lima ou limão à água e coloque umas rodelas da fruta citrina. Pode acrescentar ainda umas folhas de hortelã ou umas fatias de pepino para ter uma mistura agradável de sabores;
  • Crie o hábito de beber um copo de água antes do horário das refeições;
  • Se preferir pode optar por beber água gaseificada;
  • As fontes de alimentos à base de água podem fornecer quantidades significativas da ingestão diária recomendada de água. Alimentos como melancia, laranjas e tomates são até 90% de água, bem como a ingestão de sopas também contam para colmatar a necessidade diária de água;
  • É crucial haver uma substituição da água que se perde diariamente. A cafeína e o álcool contribuem para a desidratação e atuam como diuréticos, sendo que a pele e os lábios secos são sinais de desidratação que não se deve menosprezar.

  Sabia que a água:

  • Hidrata os tecidos?
  • Regula a temperatura do cérebro?
  • Age como protetora de órgãos e tecidos?
  • Ajuda na lubrificação das articulações?
  • Ajuda na prevenção de constipações?
  • Auxilia o funcionamento dos rins e fígado?
  • Transporta oxigénio e nutrientes para as células?
  • Ajuda a dissolver os nutrientes?

  Por tudo isto e muito mais, há ótimas razões para beber água!

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