- Brócolos
Este vegetal é rico em vários nutrientes fundamentais para uma gravidez saudável, incluindo ácido fólico, cálcio, fibra e antioxidantes, como os bioflavonóides.
Fonte de vitamina C, os brócolos ajudam o organismo a absorver o ferro dos alimentos que consome.
- Leite pasteurizado
A necessidade diária de cálcio durante a gravidez aumenta cerca de 20%.
Como o leite é imprescindível para a formação dos ossos e dentes do bebé, o organismo da mãe absorve-o, nesse período, em maior quantidade.
A dose recomendada é ingerir quatro copos de leite ou equivalentes lácteos por dia para completar as necessidades de cálcio.
É importante sempre optar pelo leite pasteurizado por não ter risco de conter microorganismos e bactérias.