Bebidas refrescantes para o verão

Para comemorar a chegada do Verão e desfrutar dos dias quentes e solarengos com todo o prazer, mas sem comprometer a sua linha, deixamos de seguida algumas sugestões de bebidas saudáveis e refrescantes para consumir sem culpa.  

Águas aromatizadas

As versões industrializadas podem conter corantes artificiais, conservantes e acidificantes, utilizados para intensificar o sabor da bebida.

Além disso, algumas contêm ainda adoçante e sódio, pelo que não são a melhor opção.

Opte por preparar as suas próprias águas aromatizadas com frutas, ervas aromáticas e especiarias e aproveite os seus benefícios nutricionais.

Experimente esta refrescante e detox combinação: rodelas de limão, folhas de hortelã, pau de canela e gengibre.  

Chás gelados

Se consome frequentemente os chamados “iced tea” saiba que eles são compostos na sua grande maioria por açúcar e o fato de não serem gaseificados não faz deles bons aliados da sua saúde.

São na realidade refrigerantes e por muito apetecíveis que possam ser, não devem ser consumidos com regularidade.

Opte por fazer os seus próprios chás gelados e caso pretenda adoçar utilize um pouco de mel ou stevia.

Que tal um chá verde gelado com raspas de casca de laranja? Delicioso e antioxidante.  

Sumos naturais

Ricos em vitaminas e minerais, os sumos naturais além de refrescarem também alimentam, na medida em que fornecem valor calórico, mais ou menos relevante, de acordo com o tipo de fruta escolhido.

Aproveite a fruta da época e nem será necessário colocar açúcar.

Só vai precisar de um liquidificador e muita criatividade, para fazer deliciosas e coloridas combinações.

Sugerimos um sumo natural de laranja e cenoura, rico em vitamina C e betacaroteno: perfeito para manter o bronzeado bonito durante todo o Verão.

Independente da estação do ano, é importante manter uma alimentação saudável e equilibrada, complementada com a prática regular de exercício físico e com o aporte hídrico adequado, de modo a garantir um nível de hidratação ótimo.

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