Café ajuda a emagrecer mas só se tomado sem açúcar

O café é uma excelente maneira de começar o seu dia.

Fornecer energia instantânea é apenas um dos seus benefícios.

O consumo de café tem inúmeros benefícios para a saúde.

Desde logo porque contém substâncias antioxidantes, que contribuem para eliminar os radicais livres, atrasar do processo de envelhecimento, aumento da esperança de vida e auxiliar no fortalecimento da imunidade.

Mas há muitos outros benefícios.

Benefícios do café

• Ajuda na ação preventiva de algumas patologias graves, nomeadamente, Alzheimer e Parkinson.
• O seu consumo contribui para manter os níveis de colesterol baixos.
• Além de alguns minerais, também estão presentes no café, sódio, tiamina, niacina, ácido fólico, fósforo, manganês, bem como o potássio e riboflavina.
• Contém magnésio, o que permite que as células do organismo se tornam mais sensíveis à insulina e uma maior sensibilidade à insulina significa manter os níveis de energia e de glicose no sangue saudáveis e equilibrados.
• Para além de ser um diurético natural, o café pode ser um aliado na luta contra o excesso de peso. O café é baixo em calorias e visto acelerar o metabolismo, ajuda a queimar gordura e calorias indesejadas.
• Em muitos casos, a ingestão de café também pode ajudar a aliviar a dor de cabeça e enxaquecas, aumentar os níveis de concentração e a memória.
• Vários estudos indicam o facto do consumo moderado de café ser eficaz no controle da asma – a maioria dos medicamentos existentes para o tratamento de asma contém elevadas doses de cafeína.
• O café tem ainda uma ação descongestionante, sendo extremamente eficaz no combate às constipações, na medida que alivia os tubos bronquiais e acelera a recuperação.
• A cafeína, que se encontra presente no café, é um poderoso aliado para a resistência e performance desportiva. Além disso, o café pode reduzir as dores musculares que muitas vezes surgem após a realização de exercício físico.
• O café também provoca o efeito de captação gastrointestinal em analgésicos.
• Ajuda a melhorar o humor, a aliviar o stress, bem como as funções cognitivas, tais como: tempo de reação, memória verbal incidental e raciocínio visuospatial.
• Ajudar na prevenção de prisão de ventre e facilita os movimentos intestinais. A cafeína estimula o movimento dos músculos e ajuda na evacuação eficiente.

O café engorda?

Não, o café não tem calorias e, além de não engordar, até ajuda a emagrecer pelo facto de ter um excelente efeito termogénico, ou seja, acelera o metabolismo queimando calorias.

A cafeína atua no processo metabólico e ajuda a digestão ao mesmo tempo que obriga o organismo a queimar calorias mais rapidamente.

O café apenas engorda se lhe adicionarmos açúcar (um pacote de açúcar tem cerca de 30 calorias). Se precisar de acrescentar algo ao café, opte pelo adoçante.

Café, sem ingerir mais nada, faz mal ao estômago?

O café, ingerido sozinho, tal como o cigarro, são substâncias que afetam o estômago, pelo facto de ativarem a produção de ácido.

Assim sendo é sempre aconselhável ingerir algum alimento juntamente com o café.

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