Chá e infusões
Muitas vezes, nas nossas consultas, os nutricionistas são confrontados com dúvidas, por parte dos nossos pacientes, relativamente à toma de chás e infusões e as suas qualidades e virtudes para diferentes objetivos, como a para a:
- perda de peso;
- combate à retenção;
- chás com efeito drenante;
- depurativo;
- laxativo.
Antes demais, importa salientar que o termo “chá” somente deve-se aplicar às bebidas que resultam da secagem das folhas de uma só planta (camellia sinensis) e das quais temos o chá:
- verde;
- branco;
- vermelho;
- preto (variando de aroma e tonalidade de acordo com a maturação dessas mesmas folhas).
ou seja, da mesma maneira que só existe uma planta donde se extraí o café, também só existe uma planta para o chá. Tudo o resto são infusões/tisanas, como:
- a camomila;
- a cidreira;
- o hibisco;
- entre outras.
De entre todos as infusões e tisanas existentes, indicamos em baixo as mais adequadas para diferentes objetivos:
- cavalinha: diurético, ótimo para a retenção de líquidos;
- sabugueiro: depurativo, previne problemas renais (litíases);
- valeriana: relaxante, ótimo para ansiedade e insónias;
- passiflora: ansiolítico natural, relaxa e acalma;
- planta do sene: laxativo potente, cuidado com as dosagens, beber com orientação clínica;
- limão/lima: saciante, bebido entre as refeições ajuda a controlar o apetite.
Nunca esquecer, contudo, que a toma destes ou outros chás/infusões/tisanas deve ser enquadrado numa alimentação equilibrada e variada e num estilo de vida saudável onde a prática regular de atividade física deve ter lugar.
Visite-nos, numa Clínica Persona perto de si e agende uma Consulta gratuita e sem compromisso.
Só assim é possível saber qual a melhor estratégia a seguir e ter a garantia de um acompanhamento personalizado e adaptado às suas necessidades específicas.