Consumo de bebidas alcoólicas no Verão

Tendencialmente, há um maior consumo de bebidas alcoólicas nesta estação do ano.

O tempo quente, os convívios familiares, as festas tradicionais e o próprio período de férias, leva a que se propiciem situações para que este consumo seja superior aquele que ocorre noutras épocas do ano, em que o mesmo, na maioria das pessoas, se limita a ocasiões especiais e esporádicas.

Bebidas como a cerveja, a sidra e o vinho verde acompanham muitas das refeições desta época e o próprio consumo de aperitivos e cocktails é maior.

Lembramos que, cada grama de álcool tem 7 Kcal de valor calórico, o que representa quase o dobro das calorias presentes na mesma quantidade de açúcar.

Fazendo esta analogia dá para perceber o potencial que as mesmas têm para desequilibrar para cima o valor calórico total de um dia alimentar, que, em média, e dependendo do género, idade e nível de atividade física de cada um, não deveria superar as 2200 Kcal/dia.

O que determina a quantidade de álcool presente nas bebidas alcoólicas é o volume do mesmo medido em percentagem, por exemplo, uma cerveja com 5% de volume possuí 5 gramas de álcool por cada 100ml de bebida.

Se considerarmos uma mini de 200ml, há na mesma 10 gramas de álcool, o que significa que o seu valor calórico rondará as 70 Kcal por garrafa. Isto aplica-se à cerveja, pois a mesma é praticamente livre de hidratos de carbono, mas o mesmo não podemos dizer de outras bebidas, como os cocktails, caipirinhas, entre outras, que a somar ao valor calórico do álcool têm também bastantes hidratos de carbono simples.

De qualquer modo e desde que nestas épocas de maior consumo, continuemos a seguir plano alimentar equilibrado e variado e mantivermos um estilo de vida ativo, não deveremos ter receio de aumentar de peso e/ou volume corporal, pois o excesso calórico correspondente às mesmas é mitigado por esses comportamentos corretos, e além do mais, o aspeto social do convívio também contribui positivamente para o nosso bem estar psicológico que é fundamental para a harmonia do nosso organismo.

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