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Descubra o poder do selénio e da vitamina E na prevenção do envelhecimento
Hoje sabe-se que o selénio é essencial para a saúde, pois oferece efeitos inibidores sobre todos os principais mecanismos de envelhecimento e proteção contra determinadas doenças crónicas como arteriosclerose, carcinomas e doença degenerativa das articulações, assumindo assim um papel essencial na medicina preventiva.
Este mineral é um excelente antioxidante pois inibe a ação oxidativa dos peróxidos lipídicos, que são extremamente nocivos ao organismo, quando se apresentam em grandes quantidades podem provocar oxidação do colesterol e até mesmo alterações na estabilidade da membrana celular.
A carência deste oligoelemento pode desencadear:
- défice imunológico;
- manchas na pele;
- envelhecimento precoce;
- diminuição da estatura;
- carcinomas;
- problemas cardíacos;
- stress oxidativo elevado;
- hipersensibilidade a químicos e a ácidos gordos essenciais;
- acidente vascular cerebral;
- artrites;
- hipertensão;
- depressão;
- esquizofrenia;
- dermatites;
- unhas opacas;
- síndrome pré-menstrual;
- hiperlipidemias;
- infeções;
- alterações hepáticas;
- insuficiência pancreática;
- infertilidade.
As principais funções deste componente, são:
- atua como antioxidante;
- fornece proteção anticancerígena;
- auxilia no controlo da caspa e dermatite seborreica;
- aumenta a resposta imunitária;
- protege contra doenças cardíacas e circulatórias;
- aumenta o desejo sexual e a potência masculina;
- é anti-inflamatório;
- útil no combate à artrite e doenças autoimunes;
- diminui a agregação plaquetária;
- inativa os metais tóxicos (cádmio e chumbo);
- ajuda a manter a elasticidade dos tecidos e da pele;
- alivia ondas de calor da menstruação e menopausa;
- mantém a função do tecido pancreático;
- participa na síntese proteica;
- potencializa a ação da vitamina E.
A Vitamina E, também conhecida como Tocoferol, é o mais antigo antioxidante biológico identificado.
É extremamente importante na produção de energia e manutenção da saúde a todos os níveis.
Esta vitamina é armazenada no organismo por muito pouco tempo e 75% dela é excretada, sendo maior a possibilidade de carência desta. Baixos níveis de Tocoferol aumentam a toxicidade de gases oxidantes e de chumbo.
A vitamina E, quando associada ao selénio, forma uma 2ª linha de defesa contra peróxidos.
A sua suplementação é recomendada:
- nas grávidas;
- nos recém-nascidos;
- durante a lactação;
- em situações de stress;
- nas situações de colestase.
Uma carência mais acentuada pode levar ao aparecimento de uma anemia hemolítica ou mesmo a problemas neurológicos, à degeneração muscular e infertilidade por degeneração dos tecidos das gônadas.
De entre as suas principais funções destaca-se a:
- proteção contra distúrbios neurológicos;
- estimulação do sistema imunológico;
- auxílio na redução do risco de doenças cardiovasculares;
- alívio das cãibras musculares;
- redução dos sintomas da tensão pré-menstrual;
- aumento da fluidez sanguínea;
- atua nos níveis de colesterol;
- atua como anticoagulante;
- trata problemas de pele e queda de cabelo;
- protege contra o aparecimento de carcinomas;
- protege contra substâncias tóxicas;
- preveni patologias do peito;
- preveni abortos espontâneos;
- melhora o desempenho sexual e desportivo;
- atua principalmente como antioxidante de membranas;
- protege os glóbulos vermelhos, as células musculares e os tecidos gônadas.
Onde encontrar estes nutrientes?
Selénio
As principais fontes de Selénio são a carne bovina, frango, vísceras, atum, salmão, frutos do mar, algas, mariscos de concha, produtos lácteos, cogumelos, brócolos, couve, aipo, pepino, cebola, alho, rabanete, tomate, arroz, gérmen e farelo de trigo, milho, soja, levedura de cerveja, nozes, camomila e alfafa, cereais integrais, leguminosas e alho.
Vitamina E
Por sua vez, a Vitamina E pode se encontrada em amêndoas, avelãs, amendoim, azeite e azeitona, gérmen de trigo, cereais integrais, legumes de folha, batata-doce, soja, óleo de algodão, óleo de açafrão, ovos, manteiga, pera abacate e manga.
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