Desvendando a Vitamina B8: conheça os sintomas que a falta desta vitamina origina

A biotina é uma vitamina hidrossolúvel do complexo B que pode ser produzida no intestino por bactérias ou obtida através de alimentos.

As dietas desequilibradas juntamente com o uso prolongado de antibióticos fazem com que haja um maior risco de ocorrer deficiência de biotina, assim como o consumo de clara de ovo crua origina também carência da vitamina, pois a clara de ovo contém uma proteína de nome avidina que impede a absorção da biotina pelo organismo.

A carência desta vitamina pode, por vezes, vir acompanhada pelos seguintes sintomas:

• pele seca e escamosa,
• queda e embranquecimento de cabelo,
• falta de apetite,
• insónias,
• cãibras,
• alopecia,
• depressão,
• cansaço intenso,
• dores musculares,
• fadiga e
• deficiente metabolismo das gorduras.

Fontes:

• Milho,
• soja,
• grãos integrais,
• nozes,
• amendoins,
• levedura de cerveja,
• gema de ovo,
• leite,
• fígado,
• rim,
• frutos,
• vegetais,
• tomate,
• espinafre e
• cogumelos.

Funções:

Aliviar dores musculares, promover o crescimento capilar (somente em casos de deficiência profunda desta vitamina), prevenir o aparecimento de cabelos brancos, aumentar o desempenho atlético, é cofator indispensável da vitamina C, desempenha um papel fundamental na integridade da pele, auxilia o combate a dermatites e eczemas, auxilia o tratamento da acne e todas as alopecias, auxilia o tratamento da exaustão nos processos de stress, é essencial para o metabolismo lipídico e proteico e é extremamente importante na parceria do acetil-coA na fixação do dióxido de carbono.

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