Clinicas Persona - Estar confinado sem perder o foco

Estar confinado sem perder o foco!


Entrar em confinamento é sinónimo de muitas mudanças: no trabalho e a forma como o executamos; nos nossos relacionamentos interpessoais ou até na nossa alimentação.

A ansiedade gerada pelo fato de todas as rotinas se alterarem pode conduzir a estados de compulsão alimentar e a tendência a comer de forma menos saudável aumenta.

Para o ajudar a evitar aumentar uns quilinhos ou simplesmente para manter os seus hábitos saudáveis, siga os nossos 5 conselhos básicos:

1 – Manter o hábito de tomar o pequeno-almoço, almoço e jantar. Só porque está por casa é fundamental não saltar refeições!

2 – Não esquecer dos lanches entre as principais refeições: evite petiscar “qualquer coisa”. Deve manter o seu hábito de lanche de meio da manhã e meio da tarde: fruta fresca ou iogurte magro são boas opções a ter em conta.

3 –  Evitar comprar bolachas de chocolate ou outros doces. Antes de sair para ir às compras organize uma lista onde apenas conste alimentos ricos do ponto de vista nutricional: Hortícolas, fruta fresca, proteínas de alto valor biológico (carnes magras, peixes, ovos). Evite comprar bolos ou bolachas com açúcar, bem como alimentos com gorduras saturadas

4 – Planificar a sua ementa da semana. Assim poderá ter tudo mais organizado e evita cozinhados “de ultima hora”, que por norma fogem ao saudável.

5 – Comer menos quantidade. Como nos movemos menos, o corpo não precisa de ingerir tantas calorias. Deste modo evitará o excesso de peso.

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