– alimento completo a nível nutricional;
– acelera a recuperação física;
– ajuda a diminuir a retenção de líquidos;
– ajuda a dormir melhor;
– em quantidades moderadas ajuda a regular o trânsito intestinal, visto ser rica em fibra;
– aumenta a “felicidade”, pelo facto de ser rica em vitamina B9, conhecida como antidepressiva);
– aumenta a sensação de saciedade;
– desintoxica, visto ser rica em pectina e fibra;
– é um dos frutos mais amigo da saúde;
– estabiliza os níveis de açúcar do sangue;
– fornece energia, pelo facto de conter fructose;
– fortalece o sangue (o ferro ajuda a que sejam uma aliada contra a anemia);
– fortalece os músculos (é rica em magnésio);
– fortalece os ossos (uma banana contém 1% da dose diária recomendada de cálcio);
– melhora a digestão;
– melhora a visão (ao conter betacaroteno e ainda vitamina A e C, são um antioxidante reparador);
– reduz a tensão arterial, pelo facto de ter baixo teor de sódio e doses elevadas de potássio ajudam a manter os níveis equilibrados;
– reduz a vontade de petiscar, sendo ideal para comer entre as refeições;
– reduz os níveis de ansiedade, stress e ajuda a relaxar;
– reduz os níveis de colesterol mau (a vitamina B6 ajuda a proteger o coração);
– reforça o sistema imunitário (é rica em provitamina A carotenoides betacaroteno e alfa-caroteno).