Porque é o cálcio tão importante?

É o mineral mais abundante no organismo, numa quantidade aproximada de 1 Kg, distribuído principalmente nos dentes e ossos.

Para que haja uma correta absorção de cálcio tem de existir vitamina D suficiente no organismo.

Durante a lactação, gravidez, pós-menopausa, indivíduos idosos, utilizadores de antiácidos que contêm alumínio ou cortisona, intolerantes à lactose, consumidores de álcool, indivíduos sedentários, dietas baixas em calorias ou com alto teor de fibras e proteínas, requerem necessidades diárias de cálcio mais acrescidas.

Alguns fármacos podem desencadear carências deste mineral tais como a colestiramina, neomicina, difenilidantóina e tetraciclina.

Um défice acentuado de cálcio pode desencadear:

• aquitismo;
• osteomalacia;
• osteoporose;
• grande suscetibilidade a fraturas;
• cáries dentárias;
• distúrbios neuromusculares com convulsões e tremores nas extremidades;
• carcinomas;
• diabetes mellitus;
• aumento do colesterol LDL;
• hipertensão arterial;
• depressão;
• irritabilidade;
• dores na coluna;
• nervosismo;
• ansiedade;
• cólicas menstruais;
• artrites;
• frequência cardíaca anormal;
• demência.

Fontes:

Leite e derivados, sardinhas, salmão, ostras, algas, couves, brócolos, espinafres, tofu, soja, leite de soja, feijão, sementes de girassol, amendoins, nozes e ameixas.

Funções:

Contribuir juntamente com o fósforo para a formação e densidade dos ossos e dentes, ajudar a controlar o ritmo cardíaco e a contração muscular, regular a transmissão dos impulsos nervosos, essencial nos mecanismos de coagulação, redução da permeabilidade capilar quando ela se apresenta alterada, reduzir a absorção do chumbo e alumínio, auxiliar a absorção do zinco, fósforo, magnésio e ferro; produção de energia, manutenção da função imunológica, como tranquilizante natural, manter a elasticidade da pele, é ainda útil no tratamento e prevenção da artrite, na ativação da enzima lipase e na formação proteica do RNA e DNA.

Visite-nos numa Clínica Persona perto de si e agende uma Consulta gratuita e sem compromisso. Só assim é possível saber qual a melhor estratégia a seguir e ter a garantia de um acompanhamento personalizado e adaptado às suas necessidades específicas.