Refluxo gastroesofágico

Esta condição surge quando o ácido presente no estômago e produzido a cada digestão, sobe pelo esófago, podendo em algumas ocasiões mais severas ser regurgitado até à boca.

Ela sucede quando o esvaziamento gástrico é lento ou quando há problema na cárdia, músculo que separa o esófago do estômago.

O sintoma mais comum do refluxo gastroesofágico é a azia.

Em baixo deixamos algumas recomendações que ajudam a diminuir ou até eliminar estes sintomas desagradáveis.

Recomendações alimentares:

• Ingerir 5 a 6 refeições por dia, não concentrar alimentação diária em 2 refeições;
• Escolha alimentos e modos de confeção com baixo teor em gordura;
• Opte por carnes magras;
• Privilegie os grelhados, cozidos e confeção ao vapor;
• Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
• Evite bebidas alcoólicas ou gaseificadas;
• Se for sensível à cafeína reduza o seu consumo e limite-o somente à principal refeição do dia, no final da mesma;
• Alguns alimentos são potenciadores do refluxo, mas não para todas as pessoas e mesmo as que sofrem com eles, podem passar períodos em que os conseguem ingerir sem problemas, ainda assim tenha em atenção o consumo de sumos cítricos, tomates, chocolate, cebolas, alho e especiarias.

Recomendações estilo de vida:

• Evite fumar, a nicotina relaxa a cárdia e favorece a subida do ácido do estômago pelo esófago;
• Permaneça no seu peso saudável;
• Evite deitar-se nas 2/3 horas seguintes a uma grande refeição (almoço e jantar);
• Evite roupas justas à volta do estômago e peito;
• Tente subir cabeceira da cama 15 a 20 cm.

Se estas dicas não ajudarem na diminuição dos sintomas e se verificar que frequentemente vomita, tem dificuldades em deglutir, dor no peito, fezes pretas e está a perder peso sem o pretender deve consultar o seu médico de família ou um gastroenterologista, pois pode estar a necessitar da prescrição de medicação ou intervenção mais profunda.

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