Clinicas Persona - Banana

Sabia que a banana ajuda a dormir melhor?


Clinicas Persona - BananaA banana é uma fruta muito saudável, prática, cheia de energia e nutrientes para o seu dia-a-dia. A banana deve ser consumida com moderação e deve haver uma variação no consumo das várias qualidades de fruta ao longo do dia. Recomenda-se o consumo diário de 3 a 5 porções de hortofrutícolas.   Fique a Conhecer Alguns Benefícios da Banana!

  • acelera a recuperação física;
  • ajuda a combater a depressão;
  • ajuda a diminuir a retenção de líquidos;
  • ajuda a dormir melhor;
  • ajuda no combate à insónia;
  • alimento completo a nível nutricional;
  • aumenta a “felicidade”, pelo facto de ser rica em vitamina B9, conhecida como antidepressiva;
  • aumenta a sensação de saciedade;
  • auxilia na redução do tabagismo;
  • desintoxica, visto ser rica em pectina e fibra;
  • diminui cãibras musculares;
  • diminui o stress e a irritabilidade na TPM;
  • é um dos frutos mais amigo da saúde;
  • em quantidades moderadas ajuda a regular o trânsito intestinal, visto ser rica em fibra;
  • estabiliza os níveis de açúcar do sangue;
  • estimula a atividade cerebral;
  • fornece energia, ferro, magnésio, potássio, vitaminas do complexo B, vitamina A, fibras, triptofano;
  • fornece energia, pelo facto de conter fructose;
  • fortalece o sangue (o ferro ajuda a que sejam uma aliada contra a anemia);
  • fortalece os músculos (é rica em magnésio);
  • fortalece os ossos (uma banana contém 1% da dose diária recomendada de cálcio);
  • melhora a digestão;
  • melhora a visão (ao conter betacaroteno e ainda vitamina A e C, são um antioxidante reparador);
  • reduz a tensão arterial, pelo facto de ter baixo teor de sódio e doses elevadas de potássio ajudam a manter os níveis equilibrados;
  • reduz a vontade de petiscar, sendo ideal para comer entre as refeições;
  • reduz os níveis de ansiedade e ajuda a relaxar;
  • reduz os níveis de colesterol mau (a vitamina B6 ajuda a proteger o coração);
  • reforça o sistema imunitário (é rica em provitamina A carotenoides betacaroteno e alfa-caroteno).

  O que a banana tem e não tem:

  • tem menos açúcar que os cereais matinais;
  • tem 5 vezes mais magnésio que a alface;
  • tem 60% a mais de fibras que uma barrinha de cereais.

  Faz bem ao cérebro, ao coração, aos músculos, ao intestino, ao sistema circulatório e aos ossos.

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2 comentários a “Sabia que a banana ajuda a dormir melhor?”