Segredos para uma aparência rejuvenescida!

O tempo passa e nós não o podemos parar, mas podemos começar já hoje a tomar algumas medidas para que a nossa aparência seja mais jovem.

Compilámos algumas das mais fáceis para que possa, de maneira simples e eficaz, começar de imediato:

1 – Ter uma boa noite de sono:

a falta de descanso noturno acaba por envelhecer a nossa pele. Quando não dormimos as horas suficientes (pelo menos 7h a 8h), ficamos com aspeto cansado e envelhecido. Além disso, é durante a noite que as células da pele são regeneradas, por isso, dormir bem é fundamental.

2 – Boa postura ao caminhar:

com o passar dos anos temos tendência a encolher e a curvar a coluna quando caminhamos. Esta posição faz-nos parecer mais velhos, além de trazer outras complicações posturais.

3 – Seguir uma correta alimentação:

este é um fator muito importante no que ao bom aspeto toca. A carência de vitaminas torna a pele bastante baça e sem luminosidade. O consumo excessivo de açucares influencia na elasticidade da pele, tornando-a mais flácida, bem como o consumo de gorduras, sobretudo as saturadas, em excesso fazem com que se ganhe peso contribuindo para um aspeto menos jovem. O consumo de alimentos ricos em antioxidantes é uma preciosa ajuda, não para a pele, como também para o cabelo e unhas, pois contribuem para a desinflamação do organismo combatendo os radicais-livres, e um corpo menos inflamado é um corpo mais jovem, além de contribuírem para uma produção, mas eficaz de colagénio. Neste caso devemos escolher frutas (sobretudo os frutos vermelhos, como romã, mirtilos, framboesas e amoras), vegetais frescos e alimentos mais integrais por possuírem mais fibra.

4 – Beber muita água:

existem especialistas que recomenda o consumo de cerca de 3 litros diários, contudo, cada pessoa tem a sua tolerância e necessidade, pelo que, se beber 1.5l de água por dia já está a dar uma grande ajuda ao seu metabolismo celular e regenerador. Sobretudo se optar por beber na forma de chá drenante irá ajudar a eliminar os líquidos em excesso e a diminuir o inchaço.

5 – Praticar exercício físico regular:

alguns estudos recorrendo a biópsias da pele de pessoas sedentárias mostrou que as camadas de pele nesses indivíduos se encontravam mais finas o que originava um aspeto mais envelhecido e um favorecimento ao aparecimento de rugas. Por contraponto, indivíduos que praticavam exercício regular mostraram ter camadas de pele internas mais grossas, fazendo com que o tivessem um aspeto de pele mais lisa e hidratada, bem como uma notável diminuição da flacidez, não só no rosto, como nas coxas e abdómen.

6 – Não fumar:

os químicos produzidos pelo fumo do tabaco, além dos malefícios bem conhecidos para a saúde, fazem também com que haja uma diminuição da circulação de sangue nos tecidos fazendo com que a oxigenação das células não seja feita corretamente, constituindo um entrave enorme para a luminosidade e elasticidade da pele.

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