Síndrome do intestino irritável

A síndrome do intestino irritável é uma condição crónica que afeta o trato gastrointestinal e que diminui muito a qualidade de vida de quem dele sofre.

Os seus principais sintomas são:

• Dor Abdominal
• Flatulência
• Obstipação
• Cólicas
• Diarreia

Estes sintomas podem-se manifestar todos ao mesmo tempo ou somente alguns, em diferentes momentos de manifestação da síndrome e com intensidades diferentes, e em diferentes fases da vida de um indivíduo.

Habitualmente são despoletados por situações de stress, doença associada, hábitos dietéticos ou alimentos específicos.

Como tal é recomendável que quem sofre desta patologia faça um registo num diário da sua ingestão alimentar e sintomatologia ao longo de períodos nunca inferiores a 1 semana.

Assim é possível identificar qual ou quais os alimentos aos quais é suscetível.

Em baixo deixamos algumas recomendações gerais para minorar o desconforto decorrente desta patologia:

• Faça várias refeições ao dia;
• Beba bastantes líquidos (1,5 a 2 litros/dia);
• Se sentir que a ingestão de alimentos ricos em fibra agrava a sua sintomatologia procure diminuir o seu consumo e vice-versa (cada caso é único);
• Evite refeições e snacks com elevadas concentrações de gordura já que estas aumentam as cólicas intestinais e a diarreia;
• Se for sensível ao seu consumo deve evitar os alimentos mais susceptíveis de produção de gás intestinal como: cebolas, alho, pão de trigo, massas, couves-bruxelas, feijões, grão-de-bico e lentilhas;
• Se for intolerante, mesmo que levemente à lactose, deve procurar consumir lacticínios com baixo teor neste açúcar;
• Limite o consumo de frutose, ou de produtos alimentares que a contenham;
• Limite o consumo de sorbitol, especialmente se estiver numa fase diarreica da sua patologia;
• Ajuste o consumo de cafeína baseado nos seus sintomas do momento, pois a cafeína é um conhecido estimulante, ou seja, pode consumir mais se estiver numa fase obstipante e abster-se de o consumir numa fase diarreica da doença;
• Limite ou evite por completo as bebidas alcoólicas;
• A toma de probióticos pode ajudar a melhorar os sintomas. Os mais relevantes são o Bifiodobacterium infantis e o Lactobacillus rhamnosus;
• O óleo de menta também ajuda a melhorar os sintomas decorrentes da patologia, podendo adicioná-lo em doses pequenas a sumos ou batidos.

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