O seu carrinho está vazio!
É verdade que transpirar emagrece?
Todos já ouvimos dizer que suar faz emagrecer, mas está comprovado que o suor não tem nenhuma relação direta com a diminuição de gordura e pode até desidratar.
O suor é composto principalmente de cloreto de sódio e ureia em solução, que é segregado pelas glândulas sudoríparas da pele.
A transpiração é um mecanismo de defesa que é ativado quando o corpo começa a aumentar a sua temperatura. Através da evaporação do suor o corpo perde calor e mantém a sua temperatura dentro dos valores normais (cerca de 37º centigrados).
Ao suar perde apenas água e sais minerais e mesmo depois de uma atividade física muito intensa, na qual transpirou muito, a suposta diminuição de peso não representa a perda de gordura, mas sim de líquidos.
Quando nos reidratamos ao ingerir novamente água, sumo ou outra bebida, os gramas perdidos são imediatamente ganhos, pelo que a perda de peso é apenas momentânea. Ao fazer exercício físico deve ingerir bastante água antes e depois do treino.
E se o tempo de duração do exercício for longo, trocar a água por uma bebida isotónica, rica em sais minerais, é uma boa opção.
Posto isto, fazer sauna ou exercícios físicos com roupa muito quente ou com cintas que promovem a sudorese em nada contribui para a diminuição de gordura corporal ou para emagrecer.
Transpirar não é uma solução válida para perder peso.
Para emagrecer não é preciso suar mas sim gastar mais calorias do que ingere diariamente.
O que emagrece é fazer exercício físico de forma regular e ter uma alimentação saudável e equilibrada, com um balanço calórico adequado ao seu metabolismo e ao seu gasto energético.
Se pretende mesmo emagrecer fale com um especialista e marque a sua Consulta de Nutrição numa Clínica Persona perto de si!
Visite-nos numa Clínica Persona perto de si e agende uma Consulta gratuita e sem compromisso. Só assim é possível saber qual a melhor estratégia a seguir e ter a garantia de um acompanhamento personalizado e adaptado às suas necessidades específicas.
2 comentários a “É verdade que transpirar emagrece?”