Clinicas Persona - Zinco

Zinco – o oligoelemento que desempenha funções vitais


O zinco é um oligoelemento que desempenha funções vitais no nosso organismo, sendo o segundo mineral mais comum, logo atrás do ferro.

Não existindo síntese endócrina do mesmo, somente o conseguimos obter através da alimentação ou de suplementos alimentares.

As principais fontes alimentares de zinco são:

  • mariscos,
  • bivalves,
  • carnes (brancas e vermelhas),
  • leite e derivados,
  • ovos,
  • quinoa,
  • arroz integral,
  • espargos,
  • feijões,
  • lentilhas,
  • grão-de-bico,
  • sementes de abóbora e
  • caju.

Importa referir, contudo, que o zinco presente nos alimentos de origem vegetal não é tão facilmente absorvido pelo nosso organismo, devido presença de agentes inibidores da sua absorção como os fitatos.

Existem pessoas com maior probabilidade de terem défice de zinco, em particular as que sofram de doenças:

  • gastrointestinais,
  • de anorexia ou bulimia,
  • doença renal crónica,
  • grávidas e lactantes,
  • vegans e
  • consumidores abusivos de bebidas alcoólicas.

A sua presença é indispensável para reações enzimáticas, síntese proteica, síntese de DNA, processos de cicatrização, crescimento/desenvolvimento, desempenhando papel insubstituível na função imune e intervindo também nos sentidos do olfato e paladar.

Além da redução do stress oxidativo, o zinco intervém na melhoria da resposta imunológica, pelo aumento de atividade das células T que induz.

Alguns estudos apontam mesmo menores taxas de infeção e melhores respostas à vacinação anti-gripal, além de menor risco associado de desenvolvimento de pneumonias, pelo que, ainda mais em tempos de pandemia vírica, uma alimentação equilibrada e variada, rica em alimentos que contenham zinco e outros micronutrientes é determinante para uma melhor resposta imunológica a infeções.

Visite-nos numa Clínica Persona perto de si e agende uma Consulta gratuita e sem compromisso. Só assim é possível saber qual a melhor estratégia a seguir e ter a garantia de um acompanhamento personalizado e adaptado às suas necessidades específicas.

Mais de 30 anos de experiência

Mude com confiança. Alcance os seus objetivos através de tratamentos seguros, eficazes e acessíveis, projetados para resultados duradouros e sem surpresas desagradáveis.

Marcar consulta gratuita

Beneficie de um serviço exclusivo, com total transparência, sem custos escondidos e totalmente comprometido com os seus resultados.

  • Avaliação inicial gratuita.
  • Análise corporal completa.
  • Uma sessão gratuita do programa prescrito (excepto Pershape e Depilação permanente).
  • Planos personalizados e acompanhamento constante.
  • Profissionais de saúde qualificados e em constante formação.
  • Facilidade de pagamento.

Este campo é para efeitos de validação e deve ser mantido inalterado.