Cometeu excessos este Natal? Conheça quais os alimentos com propriedades desintoxicantes!
Depois das festividades há que voltar à rotina. Com os excessos alimentares típicos desta época natalícia é normal sentir algum inchaço, dores de cabeça e sintomas de má digestão, mas antes de optar por regimes restritivos e ficar longas horas sem comer, experimente incluir na sua dieta alguns alimentos com propriedades desintoxicantes.
O que significa o termo desintoxicante (ou detox)?
O termo desintoxicante é associado a um conceito de alimentação saudável e de eliminação de toxinas, sendo o seu principal objetivo uma melhoria do estado de saúde e da qualidade de vida. Com efeito, as Dietas Detox ajudam a “limpar” o organismo dos excessos cometidos que fazemos em alturas festivas e a eliminar toxinas prejudiciais ao mesmo.
Importa referir que o nosso organismo, por si só, dispõe de mecanismos internos de desintoxicação sobretudo através dos órgãos como o fígado, os rins e o intestino. Este tipo de dietas poderá revelar-se útil quando existe uma sobrecarga a nível orgânico, que bloqueie os processos de excreção natural.
Quais os alimentos com propriedades desintoxicantes?
- Legumes: beterraba, cenouras, alho, cebola, gengibre, funcho
- Hortícolas: anchovas, brócolos, espargos, couve-de-bruxelas, repolho, couve, couve-flor, espinafre, agrião
- Especiarias e ervas aromáticas: salsa, açafrão, coentros, manjericão
- Frutas frescas: maçã, ananás, abacate, banana, papaia, frutos vermelhos
- Frutos gordos: nozes, castanha do Brasil
- Outros: sementes de linhaça
Quais as vantagens de ingerir os alimentos desintoxicantes?
- Restabelecimento da flora intestinal através de fibras;
- Fornecimento de antioxidantes que ajudam a remover o “lixo oxidado” proveniente do metabolismo;
- Fornecimento de enzimas e co-enzimas que facilitam a digestão
- Fornecimento de nutrientes anti-inflamatórios que ajudam a compensar o fenómeno inflamatório provocado pelos açúcares, gorduras saturadas e bebidas alcoólicas
Agora que já sabe quais os alimentos com propriedades desintoxicantes e os seus benefícios, experimente introduzi-los não só após os excessos cometidos decorrentes de dias festivos, mas também na sua rotina alimentar.
O seu corpo agradece e a sua saúde também!
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