11 dicas para não engordar em viagem

As viagens de férias são, muitas vezes, “uma pedra no sapato” de quem deseja emagrecer.

A quebra da rotina, a interrupção da prática de desporto ou de algum tratamento e as tentações de provar comidas diferentes, acabam por prejudicar quem deseja perder peso.

Por vezes acontece o contrário.

Por isso reunimos 11 dicas para não engordar na sua viagem de férias. Ou de trabalho.

Planear para não cair em tentação

O ideal é planear a alimentação e não cair em tentações.

Não se esqueça que os chocolates devem ser evitados, pois contêm um elevado teor calórico.

Mas não os renegue se estiver na Suíça.

Fique por um ou dois quadrados.

Também os doces, de um modo geral, devem ser consumidos com moderação, principalmente os mais gordurosos mas não dispense uma fatia de um bolo local.

E tenha em conta que dissemos uma fatia.

Nem sequer arriscamos recomendar que deve esquecer as massas se estiver a viajar por Itália.

É impossível não encontra-las em tudo o que é local.

Por isso, aproveite e desfrute de um prato de massa.

Depois faça uma caminhada.

Nunca esqueça o consumo de fruta e dê preferência às frutas locais.

Também aqui sem excessos.

Aproveite sem exagerar

Para matar a sede, deve evitar beber cerveja ou refrigerantes.

Pode substituí-los por água, sumos naturais, chás ou tisanas.

Para o jantar, prefira os vinhos tintos, que são menos calóricos que os brancos ou mesmo do que a cerveja.

Mas se estiver num local onde a produção de cerveja é uma tradição, não perca a oportunidade de experimentar.

Assuma uma posição de equilíbrio.

Procure aproveitar o que de melhor tem a gastronomia do local que visita mas sem exagerar.

Provar, saborear ou degustar é diferente de acumular comida só porque sim.

Finalmente, não se esqueça de caminhar bastante, de modo a compensar alguns dos excessos que serão inevitáveis.

Para evitar engordar, prefira…

1. comer bem ao pequeno-almoço e fazer um almoço leve;
2. caminhar sempre que possível, tanto mais que é melhor forma de conhecer novos locais;
3. consumir frutas da época e/ou sumos naturais feitos na hora;
4. comer saladas diversificadas, procurando incorporar produtos da alimentação local;
5. tente manter regularidade nas horas das refeições;
6. beba água com frequência para garantir uma boa hidratação ao longo do dia.

… E evite

1. jantares e almoços muito “pesados”;
2. estar sempre a andar de carro ou de táxi;
3. chocolates, doces e sobremesas;
4. hambúrguer e pizza;
5. cerveja ou refrigerantes.

Aproveite a estadia noutro país ou noutra região de Portugal para apreciar as belezas naturais, passear, divertir-se e aproveitar as delícias da gastronomia local, sem esquecer que é essencial manter uma dieta saudável para não engordar.

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