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A importância da vitamina B3 (niacina ou niacinamida)

A niacina é uma vitamina que é essencial à síntese das hormonas sexuais e à saúde do sistema nervoso, além disso, apresenta excelentes propriedades para reduzir os níveis de colesterol e triglicéridos, sem se recorrer ao auxílio de drogas que apresentam efeitos colaterais.

Descobriu-se que esta vitamina reduz significativamente o risco de morte nos pacientes que sofreram de ataques cardíacos, apresentando benefícios na prevenção e tratamento da esquizofrenia, sendo bastante eficaz na desintoxicação de poluentes, toxinas e até mesmo narcóticos.

Alguns dos sinais de deficiência de niacina podem ser:

• Fraqueza;
• anemia macrocítica nutricional (aumento do tamanho dos eritrócitos);
• má digestão;
• anorexia;
• erupções na pele;
• gastrites;
• úlceras;
• problemas de vesícula.

Em casos mais graves, pode mesmo originar a pelagra que apresenta os seguintes sintomas:

• dermatite escura e escamosa;
• perturbações mentais como depressão, apatia, confusão, desorientação, insónias e neurites.

O não tratamento da pelagra pode ser mortal.

As principais fontes de Vitamina B3 são:

frango, carne bovina, fígado e vísceras, atum, ovos, leite, manteiga, amendoim, tâmara, figos, ameixa, abacate, ervilhas, batatas, farinha e derivados de trigo integral.

De entre as principais funções podemos contar com:

• a prevenção de problemas gastrointestinais;
• atua na digestão e na circulação;
• reduz o colesterol LDL (o “mau” colesterol) e os triglicéridos;
• aumenta o colesterol HDL (o “bom” colesterol);
• protege contra as doenças cardiovasculares;
• protege e atua como desintoxicante de poluentes, álcool e narcóticos;
• estimula o interesse sexual.

Poderá também ser benéfica no tratamento de:

• diabetes;
• artrite;
• hipertensão arterial;
• enxaqueca;
• glossites;
• estomatites;
• colites;
• enterocolites;
• diarreia profusa;
• doenças mentais.

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