Os 17 benefícios que as uvas nos oferecem

As uvas são uma das frutas mais populares do mundo.

Existem em quase todas as regiões do globo e essa é uma das razões para a sua influência na alimentação.

As suas diversas utilizações e os muitos benefícios para a saúde complementam o sucesso.

Pode ser consumida crua, serve para fazer geleias, sumos, xaropes e, claro, vinho.

Sem esquecer as uvas passas.

São excelentes para o coração e ricas em antioxidantes que ajudam na redução do processo de oxidação do mau colesterol.

Famosa é também a sua característica de laxante natural e pela presença de fibras dietéticas.

Os diversos benefícios das uvas para a nossa saúde

1. rica em hidratos de carbono;
2. fornece energia instantânea;
3. contém fibra dietética, o que faz com que seja útil na digestão;
4. excelente fonte de vitamina C, vitamina-B, vitamina K, vitamina E, Ferro, Magnésio, Cálcio, Fósforo, Potássio e Zinco;
5. são  um ótimo fruto para o coração, na medida que a uva irá aumenta o nível de óxido nítrico no sangue, que por sua vez irá reduzir a coagulação do sangue;
6. são ricas em antioxidantes que ajudam na redução do processo de oxidação do mau colesterol;
7. é um laxante, devido à presença de ácido orgânico e de celulose;
8. são ricas em fibra dietética, ajudando na limpeza do trato intestinal;
9. os proantocianidinas também são antioxidantes e são eficazes contra o cancro. Ajudam no processo de oxidação causados por radicais livres. O cancro de próstata, cancro de pele e cancro de cólon são os outros tipos de cancro que podem ser prevenidos pelo consumo de uva;
10. a uva podem atrasar o aparecimento da Doença de Alzheimer;
11. o resveratrol encontrado nas uvas pode ajudar no retardamento do processo de danos em células do cérebro, bem como os danos que ocorrem devido aos radicais livres;
12. podem ajudar a melhorar as atividades cerebrais, juntamente com melhores funções cognitivas;
13. é uma excelente fruta para a saúde dos olhos, devido aos antioxidantes presentes que ajudam na redução de doenças, nomeadamente: degeneração macular, catarata e impedir o processo de oxidação e a perda de visão;
14. os antioxidantes presentes nas uvas podem evitar o processo de oxidação dos radicais livres, evitando, deste modo, o envelhecimento, rugas, acne e manchas escuras;
15. fortace o sistema imunológico;
16. contém uma boa quantidade de antioxidantes que nutre todas as células e os neurônios do cérebro, protegendo o cérebro do stress oxidativo;
17. tem propriedades anti-bacterianas e anti-viral, que protege contra infeções.

Com tudo isto, é claro que as uvas devem fazer parte de um plano alimentar equilibrado.

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