Riscos do calor para a sua saúde

Cada vez mais próximos do início do Verão e com a chegada dos dias de maior calor é fundamental que procure prevenir complicações graves para a sua saúde, por isso, partilhamos consigo as recomendações da Direção Geral da Saúde sobre os cuidados a ter em caso de sofrer algumas dessas complicações.

Efeitos graves do calor intenso sobre a saúde, sintomas e medidas de prevenção.

O nosso corpo esforça-se por manter uma temperatura corporal interna constante de 37ºC ao longo do tempo.

Durante os períodos de calor intenso, o corpo produz suor, sendo esta a principal forma que permite o arrefecimento do corpo à medida que o suor produzido se evapora.

Quando os níveis de humidade do ar aumentam, o suor não consegue evaporar tão depressa como seria aconselhável.

A evaporação do suor pára completamente quando a humidade relativa atinge os 90%.

Nestas circunstâncias, a temperatura do corpo aumenta e o consequente aumento da produção do suor pode levar à desidratação excessiva, podendo provocar danos irreversíveis no cérebro ou em outros órgãos, ou até mesmo à morte.

Em situações extremas de exposição ao calor intenso, particularmente durante vários dias consecutivos, podem surgir doenças relacionadas com o calor, como as cãibras, esgotamento e golpes de calor, situações que pela sua gravidade podem obrigar a cuidados médicos de emergência.

Golpe de Calor

Esta situação ocorre quando o sistema de controlo da temperatura do corpo do indivíduo deixa de trabalhar deixando de produzir suor para proporcionar o arrefecimento do corpo.

A temperatura corporal pode, em 10-15 minutos, atingir os 39ºC, provocando deficiências cerebrais ou até mesmo a morte se o indivíduo não for socorrido de forma rápida.

Sintomas

Os sintomas incluem febre alta, pele vermelha, quente, seca e sem produção de suor, pulso rápido e forte, dor de cabeça, náuseas, tonturas, confusão e perda parcial ou total de consciência.

O que fazer?

Chamar de imediato um médico ou ligar para o número de emergência 112, seguindo os seguintes procedimentos até à sua chegada:

• Mover o indivíduo para um local fresco ou para uma sala com ar condicionado;
• Refrescar o indivíduo aplicando toalhas húmidas ou pulverizando com água fria o seu corpo;
• Arejar o indivíduo, agitando o ar vigorosamente ou com um ventilador;
• Se não estiver consciente, não dar líquidos.

O golpe de calor requer ajuda médica imediata, uma vez que o tratamento demorado pode resultar em complicações a nível do cérebro, rins e coração.

Esgotamento devido ao calor

Resulta da alteração do metabolismo hidro-eletrolítico provocada pela perda excessiva de água e de eletrólitos pela sudação.

Esta situação pode ser especialmente grave nas pessoas idosas e nas pessoas com hipertensão arterial.

Sintomas

Os sintomas incluem sede intensa, grande sudação, palidez, cãibras musculares, cansaço e fraqueza, dor de cabeça, náuseas e vómitos e desmaio.

A temperatura do corpo pode estar normal, abaixo do normal ou ligeiramente acima do normal.

O pulso fica filiforme alterando entre fraco e rápido e a respiração torna-se rápida e superficial.

O que fazer?

Chamar de imediato o médico ou ligar para o número de emergência 112, seguindo os seguintes procedimentos até à sua chegada:

• Mover o indivíduo para um local fresco ou para uma sala com ar condicionado;
• Refrescar o indivíduo aplicando toalhas húmidas ou pulverizando com água fria o seu corpo;
• Deitar o indivíduo e levantar-lhe as pernas;
• Dar a beber sumos de fruta natural sem açúcar e/ou bebidas contendo eletrólitos (bebidas para desportistas), se estiver consciente.

Cãibras por calor

As cãibras podem resultar da simples exposição a calor intenso, quando se transpira muito após períodos de exercício físico intenso e de uma hidratação inadequada só com água sem substituição dos electrólitos perdidos na transpiração.

Embora menos grave que as anteriores, esta situação pode também necessitar de tratamento médico.

As cãibras são especialmente perigosas em pessoas com problemas cardíacos ou com dietas hipossalinas (pobres em sal).

Sintomas

Manifestam-se por espasmos musculares dolorosos do abdómen e das extremidades do corpo (pernas e braços), provocados pela perda de sais e eletrólitos.

O que fazer?

• Parar o exercício, se for o caso, e descansar num local fresco e calmo;
• Esticar os músculos e massajar suavemente;
• Beber sumos de fruta natural sem adição de açúcar e/ou bebidas contendo eletrólitos (bebidas para desportistas);
• Procurar ajuda médica se as cãibras persistirem.

Para evitar todas estas situações provocadas pela exposição ao calor intenso, proteja-se da exposição solar e procure locais frescos ou com ar condicionado, durante o período de maior calor, em especial se estiver acompanhado de crianças pequenas, pessoas idosas ou pessoas com doenças crónicas.

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