Sabia que a banana ajuda a dormir melhor?

A banana é uma fruta muito saudável, prática, cheia de energia e nutrientes para o seu dia-a-dia.

A banana deve ser consumida com moderação e deve haver uma variação no consumo das várias qualidades de fruta ao longo do dia.

Recomenda-se o consumo diário de 3 a 5 porções de hortofrutícolas.

Fique a conhecer alguns benefícios da banana!

• acelera a recuperação física;
• ajuda a combater a depressão;
• ajuda a diminuir a retenção de líquidos;
• ajuda a dormir melhor;
• ajuda no combate à insónia;
• alimento completo a nível nutricional;
• aumenta a “felicidade”, pelo facto de ser rica em vitamina B9, conhecida como antidepressiva;
• aumenta a sensação de saciedade;
• auxilia na redução do tabagismo;
• desintoxica, visto ser rica em pectina e fibra;
• diminui cãibras musculares;
• diminui o stress e a irritabilidade na TPM;
• é um dos frutos mais amigo da saúde;
• em quantidades moderadas ajuda a regular o trânsito intestinal, visto ser rica em fibra;
• estabiliza os níveis de açúcar do sangue;
• estimula a atividade cerebral;
• fornece energia, ferro, magnésio, potássio, vitaminas do complexo B, vitamina A, fibras, triptofano;
• fornece energia, pelo facto de conter fructose;
• fortalece o sangue (o ferro ajuda a que sejam uma aliada contra a anemia);
• fortalece os músculos (é rica em magnésio);
• fortalece os ossos (uma banana contém 1% da dose diária recomendada de cálcio);
• melhora a digestão;
• melhora a visão (ao conter betacaroteno e ainda vitamina A e C, são um antioxidante reparador);
• reduz a tensão arterial, pelo facto de ter baixo teor de sódio e doses elevadas de potássio ajudam a manter os níveis equilibrados;
• reduz a vontade de petiscar, sendo ideal para comer entre as refeições;
• reduz os níveis de ansiedade e ajuda a relaxar;
• reduz os níveis de colesterol mau (a vitamina B6 ajuda a proteger o coração);
• reforça o sistema imunitário (é rica em provitamina A carotenoides betacaroteno e alfa-caroteno).

 

O que a banana tem e não tem:

• tem menos açúcar que os cereais matinais;
• tem 5 vezes mais magnésio que a alface;
• tem 60% a mais de fibras que uma barrinha de cereais.

Faz bem ao cérebro, ao coração, aos músculos, ao intestino, ao sistema circulatório e aos ossos.

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