A beleza da pele está diretamente ligada à nossa alimentação e, por conseguinte, à nossa saúde. As propriedades de alguns alimentos podem ajudar na firmeza, nos níveis de oleosidade e de secura da pele.
Os alimentos ricos em colagénio são ideais para garantir a firmeza da pele. A título de exemplo temos a gelatina, o ovo, o peixe e as carnes magras.
Já para a prevenção da pele oleosa com tendência acneica, devemos eliminar do nosso regime alimentar alimentos refinados, como o açúcar e as farinhas brancas.
Por sua vez, alimentos ricos em ómega 3 ajudam na desinflamação da pele, como é o caso da linhaça, do azeite e do atum.
O consumo de 1,5 a 2 litros de água por dia, além de regular o intestino, também estimula a libertação de toxinas e tem, ainda, uma ação direta nos níveis de oleosidade da pele, atuando na prevenção da pele seca e da acne.
A vitamina E é uma das melhores amigas da saúde da pele e pode ser encontrada em alimentos como o milho ou as sementes de girassol. Age enquanto estimulante da microcirculação e retarda o envelhecimento cutâneo.
Deixamos 10 dicas alimentares para ter uma pele saudável:
Morango
O morango é composto por ciaidina e vitamina C, que atuam contra o envelhecimento precoce, o excesso de oleosidade e a formação de acne.
Abacaxi
O abacaxi tem função anti-inflamatória e ajuda a combater o da acne e as alergias. Além disso, as suas propriedades dão uma maior firmeza aos tecidos.
Pepino
O pepino é rico em vitamina C e ácido fólico, atuando enquanto regenerador celular e com um grande poder de cicatrização.
Soja
A soja previne o ressecamento e melhora a elasticidade da pele.
Extrato de Videira Vermelha
O extrato de videira vermelha é um poderoso antioxidante, rico em antocianinas que revitalizam a pele e previnem as rugas, podendo ser consumido através de infusões e suplementos.
Gelatina
A gelatina é uma fonte de colagénio que cicatriza, regenera e sustenta as células e tecidos, auxiliando no combate à flacidez da pele.
Lentilhas
As lentilhas são por excelência uma fonte de zinco que têm propriedades anti-inflamatórias e fibras que ajudam na circulação sanguínea e na oxigenação dos tecidos. Os seus resultados são visíveis na coloração e na firmeza da pele.
Cenoura
A cenoura tem betacaroteno que age diretamente na pele, dando-lhe mais viço e na produção de melanina que estimula o bronzeado.
Espinafre
O espinafre tem luteína que protege a pele dos danos dos raios solares, atuando como um protetor solar natural.
Tomate
O tomate contém licopeno que estimula a microcirculação da pele, favorecendo, assim, a nutrição celular.
2 Comments
Comments are closed.
Boa tarde,
Sofro de acne desde muito nova, nesta altura do ano é recomendável fazer algum tratamento ao rosto?
Obrigada
Boa tarde Cara Sandra,
Agradecemos a sua mensagem e informamos que nas clínicas Persona dispomos de distintos tratamentos de combate ao acne.
Enquanto em alguns é recomendável evitar a exposição solar direta e por esse motivo são realizados somente no Outono/Inverno, existem outros que podem, com total segurança, ser realizados nesta altura do ano.
Se desejar mais informações, não hesite em contactar-nos.
Obrigada e boa semana!