Há quem olhe para a laranja e a veja como uma fonte de vitamina C e a uma aliada na prevenção de constipações e gripes. Mas os benefícios que a laranja oferece são muito mais que esses.
A laranja ajuda a manter a pele saudável e previne o envelhecimento precoce, reduz o stress e a depressão. É uma fruta cítrica, como o limão, muito suculenta e possui diversas propriedades para a sua saúde.
Esta fruta é muito versátil, podendo ser consumida de muitas formas, sem que se percam as suas propriedades e seu delicioso sabor.
Além da famosa vitamina C, a laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonoides, que aumentam seu valor nutritivo.
10 benefícios da laranja
- ajuda na absorção de ferro: a vitamina C aumenta consideravelmente a absorção de ferro (ajudando quem sofre de anemia ferropriva);
- antioxidante: a laranja contém vitamina C, flavonoides e betacaroteno, que, em conjunto, ajudam a limpar o organismo e, por conseguinte, a prevenir doenças vasculares, cardíacas, degenerativas, aterosclerose, entre outras;
- é depurativa: a laranja detém propriedades que ajudam a eliminar as substâncias que não foram metabolizadas e que se encontram em diferentes órgãos. Possui ainda propriedades microbicidas e desinfetantes, que ajudam a melhorar a saúde do nosso organismo;
- é ideal para tratar diferentes problemas de saúde, prevenir doenças, tais como: problemas do sistema urinário, amigdalite, reduzir a febre;
- favorece a absorção de ferro dos alimentos e ajuda na resistência às infeções;
- favorece o sistema digestivo pelo facto de possuir magnésio. Atua como um analgésico para as dores de estômago, desinfeta e dissolve os resíduos acumulados de modo a facilitar a digestão;
- mantém a pele saudável e previne o envelhecimento precoce: por ser rica em vitamina C, que ajuda a formar o colagénio;
- reduz o colesterol alto, por ser rica em pectina: uma fibra solúvel que dificulta absorção de colesterol no intestino;
- reduz o stress e a depressão: o ácido cítrico, rico em vitaminas e oligoelementos, fazem com que a laranja seja uma grande aliada para combater as depressões, bem como os momentos de stress;
- rica em vitamina C: ajuda na formação do colagénio, glóbulos vermelhos, ossos, dentes.
Para obter esses benefícios, deve-se consumir pelo menos 1 laranja crua por dia ou 150 ml do seu sumo natural, que tem a desvantagem de não possuir as fibras que existem na fruta fresca.
2 Comments
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Boa tarde,
Artigo interessante. Sou cliente da Clínica Persona da Boavista, vou de férias, depois marcarei consulta de nutrição. Mas já agora consegue esclarecer-me em que altura do dia, preferencialmente, a laranja deve ser consumida?!
Obrigada
Boa tarde,
Agradecemos o seu comentário e desejamos-lhe umas ótimas férias.
Informamos que não há uma altura ideal para se comer laranja; No entanto, apenas não deve exceder a quantidade de fruta referida no seu plano alimentar.
Cumprimentos e ficamos a aguardar a sua visita. Boa semana!