10 benefícios que a laranja oferece à sua saúde

Há quem olhe para a laranja e a veja como uma fonte de vitamina C e a uma aliada na prevenção de constipações e gripes. Mas os benefícios que a laranja oferece são muito mais que esses.

A laranja ajuda a manter a pele saudável e previne o envelhecimento precoce, reduz o stress e a depressão. É uma fruta cítrica, como o limão, muito suculenta e possui diversas propriedades para a sua saúde.

Esta fruta é muito versátil, podendo ser consumida de muitas formas, sem que se percam as suas propriedades e seu delicioso sabor.

Além da famosa vitamina C, a laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonoides, que aumentam seu valor nutritivo.

10  benefícios da laranja

1. ajuda na absorção de ferro: a vitamina C aumenta consideravelmente a absorção de ferro (ajudando quem sofre de anemia ferropriva);
2. antioxidante: a laranja contém vitamina C, flavonoides e betacaroteno, que, em conjunto, ajudam a limpar o organismo e, por conseguinte, a prevenir doenças vasculares, cardíacas, degenerativas, aterosclerose, entre outras;
3. é depurativa: a laranja detém propriedades que ajudam a eliminar as substâncias que não foram metabolizadas e que se encontram em diferentes órgãos. Possui ainda propriedades microbicidas e desinfetantes, que ajudam a melhorar a saúde do nosso organismo;
4. é ideal para tratar diferentes problemas de saúde, prevenir doenças, tais como: problemas do sistema urinário, amigdalite, reduzir a febre;
5. favorece a absorção de ferro dos alimentos e ajuda na resistência às infeções;
6. favorece o sistema digestivo pelo facto de possuir magnésio. Atua como um analgésico para as dores de estômago, desinfeta e dissolve os resíduos acumulados de modo a facilitar a digestão;
7. mantém a pele saudável e previne o envelhecimento precoce: por ser rica em vitamina C, que ajuda a formar o colagénio;
8. reduz o colesterol alto, por ser rica em pectina: uma fibra solúvel que dificulta absorção de colesterol no intestino;
9. reduz o stress e a depressão: o ácido cítrico, rico em vitaminas e oligoelementos, fazem com que a laranja seja uma grande aliada para combater as depressões, bem como os momentos de stress;
10. rica em vitamina C: ajuda na formação do colagénio, glóbulos vermelhos, ossos, dentes.

Para obter esses benefícios, deve-se consumir pelo menos 1 laranja crua por dia ou 150 ml do seu sumo natural, que tem a desvantagem de não possuir as fibras que existem na fruta fresca.