Refluxo Gastroesofágico – Principais Cuidados a Ter

O refluxo gastroesofágico é um problema digestivo relativamente comum nas sociedades desenvolvidas, devido a diversos fatores comportamentais e hábitos alimentares desadequados, caracterizando-se por um mal-estar pós-prandial generalizado, devido principalmente à passagem do conteúdo ácido do estomago para o esófago.

Os sintomas mais comuns são náuseas, ardor esofágico e eructação podendo mesmo resultar em vómito involuntário.

3 tipos de cuidados

Existem três tipos de cuidados a ter em atenção de modo a reduzirmos efeitos do problema ou até mesmo eliminá-lo, e são eles cuidados dietéticos, posturais e gerais.

Cuidados dietéticos

• Comer várias vezes ao dia, em pequenas quantidades
• Comer e beber devagar para não engolir ar
• Evitar comer chocolate, doces, farináceos, alimentos ácidos e gordurosos em excesso
• Evitar beber álcool, café, chá preto, batidos e bebidas com gás
• Evitar beber leite com café
• Ao jantar coma pouca, preferindo alimentos cozidos ou grelhados
• Mantenha o seu peso dentro do adequado à sua estatura
• Coma alimentosa ricos em fibras de modo a ter intestino regulado

Cuidados posturais

• Evite trabalhar dobrado, principalmente após as refeições
• Não se sente no sofá após refeições, prefira uma cadeira
• Não levante objetos pesados
• Não se deite imediatamente após as refeições, aguarde pelo menos 2 horas

Cuidados gerais

• Evite roupas demasiado apertados como cintas, calças ou cintos
• Não fume
• Não tome medicamentos por sua iniciativa, mas sim com recomendação médica

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