10 Alimentos para ter a pele bonita

A beleza da pele está diretamente ligada à nossa alimentação e, por conseguinte, à nossa saúde.

As propriedades de alguns alimentos podem ajudar na firmeza, nos níveis de oleosidade e de secura da pele.

Os alimentos ricos em colagénio são ideais para garantir a firmeza da pele.

A título de exemplo temos a gelatina, o ovo, o peixe e as carnes magras.

Já para a prevenção da pele oleosa com tendência acneica, devemos eliminar do nosso regime alimentar alimentos refinados, como o açúcar e as farinhas brancas.

Por sua vez, alimentos ricos em ómega 3 ajudam na desinflamação da pele, como é o caso da linhaça, do azeite e do atum.

O consumo de 1,5 a 2 litros de água por dia, além de regular o intestino, também estimula a libertação de toxinas e tem, ainda, uma ação direta nos níveis de oleosidade da pele, atuando na prevenção da pele seca e da acne.

A vitamina E é uma das melhores amigas da saúde da pele e pode ser encontrada em alimentos como o milho ou as sementes de girassol.

Age enquanto estimulante da microcirculação e retarda o envelhecimento cutâneo.

Deixamos 10 dicas alimentares para ter uma pele saudável:

• Morango

O morango é composto por ciaidina e vitamina C, que atuam contra o envelhecimento precoce, o excesso de oleosidade e a formação de acne.

• Abacaxi

O abacaxi tem função anti-inflamatória e ajuda a combater o da acne e as alergias. Além disso, as suas propriedades dão uma maior firmeza aos tecidos.

• Pepino

O pepino é rico em vitamina C e ácido fólico, atuando enquanto regenerador celular e com um grande poder de cicatrização.

• Soja

A soja previne o ressecamento e melhora a elasticidade da pele.

• Extrato de Videira Vermelha

O extrato de videira vermelha é um poderoso antioxidante, rico em antocianinas que revitalizam a pele e previnem as rugas, podendo ser consumido através de infusões e suplementos.

• Gelatina

A gelatina é uma fonte de colagénio que cicatriza, regenera e sustenta as células e tecidos, auxiliando no combate à flacidez da pele.

• Lentilhas

As lentilhas são por excelência uma fonte de zinco que têm propriedades anti-inflamatórias e fibras que ajudam na circulação sanguínea e na oxigenação dos tecidos. Os seus resultados são visíveis na coloração e na firmeza da pele.

• Cenoura

A cenoura tem betacaroteno que age diretamente na pele, dando-lhe mais viço e na produção de melanina que estimula o bronzeado.[/vc_column_text

• Espinafre

O espinafre tem luteína que protege a pele dos danos dos raios solares, atuando como um protetor solar natural.[/vc_column_text][/vc_column_inner

• Tomate

O tomate contém licopeno que estimula a microcirculação da pele, favorecendo, assim, a nutrição celular.

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