11 enormes benefícios da romã para a sua saúde


Com um sabor único e composta por sumarentos bagos vermelhos, a romã é uma fruta característica do início de Outono.

Típica dos países do mediterrâneo, o seu interior é subdividido por finas películas, que formam pequenas sementes possuidoras de uma polpa comestível.

Em Portugal, a região do Algarve concentra cerca 95% da produção total de romã do continente.

As variedades mais frequentes são a Mollar, a De Elche, a Dejativa – de origem espanhola – e a Asseria.

Esta última é uma variedade tradicional da região algarvia, caracterizada por bagos carnudos, vermelhos e de grainha pequena.

Composição nutricional da romã

100g de romã contêm:

  • 50 calorias
  • 83,3g de água
  • 0,4g de proteína
  • 0,4g de gordura
  • 12g de hidratos de carbono
  • 3,4g de fibra

Sabia que a romã ajuda a prevenir doenças cardiovasculares?

  1. O sumo de romã tem um conteúdo em polifenóis três vezes superior ao do vinho tinto e do chá verde, substâncias que ajudam a prevenir as doenças cardiovasculares e alguns tipos de cancro;
  2. As substâncias antioxidantes presentes na romã (flavonóides, pró-vitamina A e vitamina C, bem como taninos, substância responsável pela sensação áspera do seu sabor) ajudam a controlar os níveis de colesterol;
  3. A grande quantidade de antioxidantes presentes na romã ajuda a prevenir o envelhecimento precoce;
  4. Os fitonutrientes contidos na romã interagem com o material genético para a sua proteção;
  5. A romã possui uma quantidade significativa de potássio, o que, aliado ao seu reduzido nível de sódio, ajuda a repor o nível hídrico das células. Isto traduz-se numa recuperação mais eficaz da saúde das células, melhorias no sistema nervoso e muscular, e redução da tensão arterial;
  6. Por ser pouco calórica a romã ajuda a emagrecer e tem um ligeiro efeito diurético;
  7. É uma fruta recomendada para diabéticos por ter quantidades quase nulas de sacarose (0,2 g por cada 100 g);
  8. É de fácil digestão e está indicada para problemas gastrointestinais, como diarreia, úlceras ou flatulência, assim como na prevenção das hemorroidas;
  9. A romã ajuda a manter um o fluxo sanguíneo saudável;
  10. Uma das vantagens da romã é que o seu sumo, juntamente com as suas propriedades anti-bacterianas e anti-virais, ajuda a reduzir os efeitos da placa bacteriana e protege contra várias doenças orais;
  11. A romã inibe o crescimento das células cancerígenas e aumenta a apoptose (morte celular) no cancro da mama, próstata e cólon.

Sumo de romã com laranja e hortelã

Ingredientes

  • 1 laranja
  • 1 romã
  • 150 ml de água fria
  • 1 colher de sobremesa de mel
  • 1 colher de sobremesa de folhas de hortelã

Preparação

  1. Descasque a laranja e a romã e lave as folhas de hortelã. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture.
  2. Sirva fresco e consuma de imediato.

A romã deve ser utilizada no âmbito de uma alimentação completa, variada e equilibrada.

Fale com o seu nutricionista e descubra todas as propriedades deste fruto e a melhor forma de o incluir na sua alimentação, de acordo com o seu caso e objetivo específico.

Visite-nos, numa Clínica Persona perto de si!

Visite-nos numa Clínica Persona perto de si e agende uma Consulta gratuita e sem compromisso. Só assim é possível saber qual a melhor estratégia a seguir e ter a garantia de um acompanhamento personalizado e adaptado às suas necessidades específicas.

Categorias: ,

Mais de 30 anos de experiência

Mude com confiança. Alcance os seus objetivos através de tratamentos seguros, eficazes e acessíveis, projetados para resultados duradouros e sem surpresas desagradáveis.

Marcar consulta gratuita

Beneficie de um serviço exclusivo, com total transparência, sem custos escondidos e totalmente comprometido com os seus resultados.

  • Avaliação inicial gratuita.
  • Análise corporal completa.
  • Uma sessão gratuita do programa prescrito (excepto Pershape e Depilação permanente).
  • Planos personalizados e acompanhamento constante.
  • Profissionais de saúde qualificados e em constante formação.
  • Facilidade de pagamento.

Este campo é para efeitos de validação e deve ser mantido inalterado.

2 comentários a “11 enormes benefícios da romã para a sua saúde”