Your cart is currently empty!
11 enormes benefícios da romã para a sua saúde
Com um sabor único e composta por sumarentos bagos vermelhos, a romã é uma fruta característica do início de Outono.
Típica dos países do mediterrâneo, o seu interior é subdividido por finas películas, que formam pequenas sementes possuidoras de uma polpa comestível.
Em Portugal, a região do Algarve concentra cerca 95% da produção total de romã do continente.
As variedades mais frequentes são a Mollar, a De Elche, a Dejativa – de origem espanhola – e a Asseria.
Esta última é uma variedade tradicional da região algarvia, caracterizada por bagos carnudos, vermelhos e de grainha pequena.
Composição nutricional da romã
100g de romã contêm:
- 50 calorias
- 83,3g de água
- 0,4g de proteína
- 0,4g de gordura
- 12g de hidratos de carbono
- 3,4g de fibra
Sabia que a romã ajuda a prevenir doenças cardiovasculares?
- O sumo de romã tem um conteúdo em polifenóis três vezes superior ao do vinho tinto e do chá verde, substâncias que ajudam a prevenir as doenças cardiovasculares e alguns tipos de cancro;
- As substâncias antioxidantes presentes na romã (flavonóides, pró-vitamina A e vitamina C, bem como taninos, substância responsável pela sensação áspera do seu sabor) ajudam a controlar os níveis de colesterol;
- A grande quantidade de antioxidantes presentes na romã ajuda a prevenir o envelhecimento precoce;
- Os fitonutrientes contidos na romã interagem com o material genético para a sua proteção;
- A romã possui uma quantidade significativa de potássio, o que, aliado ao seu reduzido nível de sódio, ajuda a repor o nível hídrico das células. Isto traduz-se numa recuperação mais eficaz da saúde das células, melhorias no sistema nervoso e muscular, e redução da tensão arterial;
- Por ser pouco calórica a romã ajuda a emagrecer e tem um ligeiro efeito diurético;
- É uma fruta recomendada para diabéticos por ter quantidades quase nulas de sacarose (0,2 g por cada 100 g);
- É de fácil digestão e está indicada para problemas gastrointestinais, como diarreia, úlceras ou flatulência, assim como na prevenção das hemorroidas;
- A romã ajuda a manter um o fluxo sanguíneo saudável;
- Uma das vantagens da romã é que o seu sumo, juntamente com as suas propriedades anti-bacterianas e anti-virais, ajuda a reduzir os efeitos da placa bacteriana e protege contra várias doenças orais;
- A romã inibe o crescimento das células cancerígenas e aumenta a apoptose (morte celular) no cancro da mama, próstata e cólon.
Sumo de romã com laranja e hortelã
Ingredientes
- 1 laranja
- 1 romã
- 150 ml de água fria
- 1 colher de sobremesa de mel
- 1 colher de sobremesa de folhas de hortelã
Preparação
- Descasque a laranja e a romã e lave as folhas de hortelã. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e triture.
- Sirva fresco e consuma de imediato.
A romã deve ser utilizada no âmbito de uma alimentação completa, variada e equilibrada.
Fale com o seu nutricionista e descubra todas as propriedades deste fruto e a melhor forma de o incluir na sua alimentação, de acordo com o seu caso e objetivo específico.
Visite-nos, numa Clínica Persona perto de si!
Visite-nos numa Clínica Persona perto de si e agende uma Consulta gratuita e sem compromisso. Só assim é possível saber qual a melhor estratégia a seguir e ter a garantia de um acompanhamento personalizado e adaptado às suas necessidades específicas.
2 comentários a “11 enormes benefícios da romã para a sua saúde”