Fruto da sociedade contemporânea e do ritmo de vida que esta nos impõe, descuidamos por vezes a nossa alimentação. Cada vez mais nos distanciamos do padrão de alimentação mediterrânico e dos seus comprovados benefícios para a saúde.
Se a ingestão de comida rápida, processada, carregada de corantes e conservantes artificiais e altamente calórica faz parte do seu dia-a-dia, está na hora de alterar esses maus hábitos e começar a escolher alimentos mais saudáveis e ricos do ponto de vista nutricional. E ao escolher alimentos com elevada densidade nutricional vai sentir-se mais saciado e com mais energia: a sua saúde agradece e a balança também.
Mas o que são afinal os super alimentos?
A expressão “super alimento” é utilizada para se referir a um determinado alimento que, além das suas propriedades nutricionais normais, apresenta benefícios específicos quando ingerido com moderação e incluído num estilo de vida saudável.
Para se considerarem super alimentos devem reunir três qualidades: serem fáceis de adquirir e encontrados “in natura”, devem possuir nutrientes que contribuem para aumentar a longevidade e os seus benefícios têm de estar comprovados cientificamente.
Quais os benefícios?
Tendo em conta a sua riqueza em vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos gordos e antioxidantes, os super alimentos previnem doenças, ajudam no emagrecimento, fortalecem o sistema imunitário, atrasam o envelhecimento e contribuem para a renovação celular, sendo essenciais para a manutenção e bom funcionamento do organismo.
Super alimentos saudáveis (e que ajudam a perder peso)
- Mirtilos
- Framboesas
- Amoras
- Romã
- Uva
- Kiwi
- Maçã
- Laranja
- Abacate
- Amêndoas
- Nozes
- Salmão
- Ovos
- Iogurte
- Bróculos
- Tomate
- Aveia
- Quinoa
- Linhaça
- Sementes de chia
- Bagas de goji
- Spirulina
- Chocolate negro
- Chá verde
- Canela
Independentemente de terem ou não muitas calorias, os super alimentos devem fazer parte integrante da sua alimentação, tendo em conta as suas propriedades e riqueza nutricional.
A perda de peso não é o objetivo de uma dieta rica em super alimentos, mas sim uma consequência desejável. Se está num processo de emagrecimento é importante estar atento ao valor calórico dos alimentos e à sua rotina alimentar diária, garantindo um emagrecimento saudável e sustentado.
Para mais informações fale com o seu nutricionista. Numa Clínica Persona perto de si.
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Gosto de me sentir bem e como tal recorri ás Clinicas Persona e fiz o teste de intolerância Alimentar que fez toda a diferença para o meu bem estar. Consumia alimentos que estavam a prejudicar a minha saúde e até a minha forma física. Desde o dia que fiz a consulta de Nutrição e o exame da Intolerância Alimentar na Clinica Persona; sinto-me muito bem e obtive resultados excelentes.
Obrigada à Clinica Persona por me ajudar a obter os resultados pretendidos
Bom dia,
Agradecemos a sua mensagem e testemunho.
Ficamos muito satisfeitos por saber que, após ter ido às Clínicas Persona, sente-se muito melhor e obteve excelentes resultados.
Sempre que necessitar dos nossos serviços, não hesite em contactar-nos.
Cumprimentos