6 alimentos para aumentar a energia

Cansado(a)? 

Com falta de energia? 

Saiba que a culpa pode estar na sua alimentação!

Não precisa recorrer a medicamentos nem passar o dia a ingerir bebidas estimulantes: basta aumentar o consumo de alguns alimentos específicos e vai conseguir obter aquele booster de energia extra, para enfrentar a rotina do dia-a-dia com mais disposição e vitalidade!

Apresentamos de seguida 6 alimentos que contribuem para aumentar os níveis de energia de forma natural:

• Banana: esta fruta é uma boa fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina. A serotonina é o neurotransmissor “da felicidade” e tem diversas funções, como regular o sono e o humor. Além disso, a banana é rica de potássio e baixos níveis de potássio estão relacionados com sintomas como cãibras, fadiga e apatia mental;
• Frutos secos: nozes, amêndoas, avelãs e cajus são boas fontes de proteína vegetal e ácidos gordos ómega 3, nutrientes que atuam na redução da pressão arterial, do colesterol e dos triglicéridos. Também possuem considerável teor de magnésio, cobre e selénio, que ajudam a diminuir o stresse e melhoram a memória;
• Aveia: fonte de hidratos de carbono de baixo índice glicémico que fornece energia de forma gradual, sem picos de liberação de insulina. Além de ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, a aveia contribui para a sensação de saciedade e é fonte de vitaminas do complexo B, que aumentam os níveis de produção de energia;
• Mel: constituído por glicose e frutose, o que o torna um alimento energético, contribuindo assim para aumentar a boa disposição e combater o cansaço. É fonte de vitamina C, que possui ação antioxidante e vitaminas do complexo B, que participam do metabolismo de produção de energia e desintoxicação do organismo;
• Chocolate preto: se consumido moderadamente, é fonte de antioxidantes que, além de atrasarem o envelhecimento precoce, auxiliam a saúde do coração. Contém um estimulante natural, chamado teobromina, que dá mais energia e melhora o humor. Quanto mais cacau tiver o chocolate preto, mais duradouro será o efeito;
• Chá verde: fonte de cafeína, substância considerada termogénica (acelera o metabolismo, aumentando o gasto energético e a queima de gordura corporal). Também aumenta a boa disposição, o humor e o bem-estar geral, na medida em que possui um aminoácido que contribui para a produção de dopamina e serotonina.

Estes alimentos devem ser ingeridos no âmbito de uma alimentação saudável e equilibrada, complementada com a prática regular de exercício físico e com o aporte hídrico adequado, de modo a garantir um nível de hidratação ótimo.

Além destes alimentos, que lhe vão permitir obter uma dose de energia extra, ao deslocar-se a uma Clínica Persona irá ter o acompanhamento dos melhores profissionais e a mais recente e eficaz tecnologia médica e estética, para que viva mais e melhor, com mais saúde, beleza e bem-estar. Os resultados são garantidos. E isso vai refletir-se no seu dia-a-dia… o que faz toda a diferença!

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