6 alimentos que podem ajudar a perder de gordura abdominal

Livrar-se da gordura abdominal não deverá ser apenas um desejo estético, é necessário para uma saúde melhor, pois a zona abdominal, é uma das áreas mais perigosas para armazenar gordura.

Efetivamente, este tipo de gordura aumenta os riscos de morte prematura, mesmo para quem tem peso saudável.

Alguns alimentos, aliados ao exercício físico e aos tratamentos adequados, podem ajudar a eliminar esta gordura extra. Destacamos os seguintes:

1. Feijão

Os feijões são riquíssimos em fibra solúvel, que ajuda a diminuir a inflamação no sistema digestivo.

Ter inflamação crónica pode potenciar o ganho de peso.

2. Troque a carne por salmão

É um erro comum na tentativa de perder barriga, cortar completamente as gorduras da dieta.

Não é apenas ineficaz, é também prejudicial para a saúde.

O ideal é optar pelas gorduras adequadas.

As gorduras saturadas, que são encontradas em carnes vermelhas e laticínios, não ajudam nos objetivos de perda de peso, mas trocar essas gorduras por alguns tipos de gorduras polinsaturadas, como a presente em alguns peixes gordos, como o salmão, é uma escolha melhor.

3. Pimenta

A pimenta é ótima para ajudar na eliminação de gordura abdominal, pois para além de não ter valor calórico, contém capsaicina.

Esta substância natural, acelera o metabolismo, que se traduz numa mais eficiente metabolização da gordura.

4. Brócolos

Os brócolos, por serem ricos em sulforafano, são ótimos para ajudar a perder gordura localizada.

Esta substância, o sulforafano, tem um papel importante pois interfere positivamente na metabolização das células de gordura.

Combinado com outros alimentos desta lista, como por exemplo o salmão, os brócolos são certamente muito benéficos.

5. Edamame

O Edamame é a soja ainda na vagem verde, encontrado em alguns países do continente asiático, em particular no Japão.

Rico em fibras e nutrientes, o edamame atua como um ótimo acompanhamento para qualquer refeição, pois permite aumentar a sensação de saciedade por um longo período de tempo.

É também um alimento notavelmente baixo em calorias.

6. Vinagre de maçã

O vinagre de maçã é um alimento saudável e que pode ser utilizado para muitas refeições.

Existem evidências de que o ácido acético no vinagre pode melhorar o metabolismo, reduzir o armazenamento de gordura e diminuir os níveis de açúcar no sangue.

No entanto, deverá ser sempre usado como acompanhamento/tempero e nunca consumido diretamente, pois poderá provocar danos no esófago e a erosão dos dentes.

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