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Ganhou peso no Natal? Como eliminar os excessos das festas sem dramas
Quantas fatias de bolo-rei foram “só mais uma”? E aquele segundo prato de bacalhau, valeu a pena ou deixou uma lembrança persistente na cintura? Janeiro chega sempre com a mesma promessa: este ano vai ser diferente. Mas entre as boas intenções e a realidade existe algo chamado metabolismo, que nem sempre coopera com os nossos…
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Menopausa e perimenopausa: como gerir as alterações hormonais com confiança
Já reparou que o corpo parece ter mudado da noite para o dia? Aquela gordura abdominal que nunca ali esteve, os afrontamentos que chegam sem aviso, as noites mal dormidas e as mudanças de humor que nem consegue explicar? Não está sozinha e não é impressão sua. Cerca de 1,2 milhões de mulheres em Portugal…
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Como evitar excessos no Natal sem perder a magia das festas
Quantos jantares de Natal tem no calendário este mês? Mais importante ainda: já pensou como vai conseguir aproveitar cada um deles sem que, lá para janeiro, o corpo venha apresentar a conta? Dezembro chega sempre com aquele ar festivo, cheio de luzes, abraços apertados e mesas que parecem não ter fim. E sim, também com…
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5 ideias de almoço saudável fora de casa (que realmente funcionam)
Já se sentou à secretária ao meio-dia sem saber o que almoçar? Quantas vezes acabou por ceder ao menu da cantina ou ao prato pré-feito do supermercado, prometendo a si mesmo que amanhã seria diferente? A verdade é que almoçar fora de casa não precisa de ser sinónimo de escolhas alimentares menos felizes ou de…
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O café ajuda a emagrecer? Descubra a verdade científica
‘Acordou’ hoje com aquela chávena de café fumegante na mão e pensou: “será que isto ajuda a emagrecer ou é apenas um desejo?”. Há forma de transformar o seu ritual matinal favorito num verdadeiro aliado da perda de peso? A ciência tem vindo a confirmar o que muitos já suspeitavam: o café pode, efetivamente, ser…
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Benefícios de andar depois de comer: o hábito simples que transforma a sua saúde
Já reparou como, depois de um almoço mais generoso, o sofá parece chamar por si com uma força quase irresistível? E se lhe disséssemos que resistir a esse apelo e dar um pequeno passeio pode ser um dos gestos mais inteligentes que pode fazer pela sua saúde? A ciência confirma: andar depois de comer é…
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Como emagrecer na menopausa: guia completo e eficaz
Parece que a balança ganhou vida própria depois dos 45? Aquela barriguinha que antes desaparecia com umas semanas de atenção à alimentação agora instalou-se como se fosse inquilina permanente. E nem vale a pena tentar usar aquelas calças que serviam tão bem há uns meses. O corpo mudou e não pediu autorização. Será que é…
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Como combater rugas e flacidez de rosto com tratamentos eficazes
Já reparou que o espelho parece mais crítico do que costumava ser? Notou que aquelas linhas de expressão que apareciam só quando sorria agora teimam em ficar, mesmo quando o rosto está relaxado? Pois bem, não é impressão sua. E não, não está sozinha nesta observação. A verdade é que o envelhecimento facial é um…
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Como recuperar a forma depois dos excessos das férias: o guia completo para voltar ao seu melhor
Quantas vezes olhou ao espelho depois de regressar de férias e pensou: “Onde foi parar a pessoa que partiu há duas semanas?” E quantas vezes prometeu a si mesma que, desta vez, seria diferente – que não ia exagerar nos gelados, nas sangrias ou naquela francesinha irresistível? Pois bem, não é impressão sua. As férias…
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Lipoaspiração não invasiva: a solução para reduzir gordura sem cirurgia
A lipoaspiração não invasiva reduz gordura localizada com tecnologia de ultrassons, sem cirurgia, sem anestesia e sem tempo de recuperação. Já se perguntou porque é que aquela gordurinha teimosa parece não reagir, mesmo quando faz tudo “certo”? E se existisse uma forma de a reduzir sem passar por uma sala de operações? Não é impressão…
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Porque é que os resultados das dietas ficam estagnados: desvendando o mistério da balança que não mexe
Já se questionou porque é que começou uma dieta cheia de motivação, perdeu alguns quilos nas primeiras semanas e depois… nada? A balança que não mexe tornou-se o seu pior pesadelo? Pois bem, não é a única pessoa a viver este drama. A estagnação do peso é um fenómeno tão comum que tem até um…
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Reduzir o açúcar: o primeiro passo para emagrecer e conquistar o corpo dos seus sonhos
Já se questionou porque é que, mesmo fazendo dieta, aquela gordura localizada teimosa não desaparece? Ou será que já se perguntou quantas colheres de açúcar consome por dia sem se dar conta? Se respondeu sim a qualquer uma destas questões, está no lugar certo. Prepare-se para descobrir como o açúcar escondido pode estar a sabotar…