Desvendando a Vitamina B12: a vitamina energizante

A cobalamina é uma vitamina que para além de energizante tem a particularidade de proteger contra alergias, toxinas e reduzir o risco de carcinomas induzidos pelo tabaco.

Recomenda-se a sua suplementação na gravidez, no hipertiroidismo, na fadiga, na depressão, em caso de dietas vegetarianas/macrobióticas e em pessoas em risco de doenças cardiovasculares.

Como resultado da sua deficiência extrema temos uma:

• anemia perniciosa ou megaloblástica (eritrócitos grandes),
• danos cerebrais,
• distúrbios nervosos e
• disbiose intestinal.

Fontes:

• aves,
• carne vermelha,
• carne de porco,
• vísceras (o fígado, o rim),
• peixes (salmão, cavala),
• ostras,
• mexilhão,
• ovos,
• lacticínios,
• leite de soja,
• tofu.

Funções:

Melhorar a atividade física, auxiliar a prevenir a anemia perniciosa e a degeneração da coluna posterior e lateral da espinal-medula, auxiliar o aproveitamento das proteínas, dos hidratos de carbono e gorduras, prevenir os distúrbios neuropsiquiátricos, a deterioração mental e as lesões cerebrais, potenciar a produção de energia, aumentar a capacidade de concentração, de memória e de equilíbrio emocional, proteger contra o aparecimento de carcinomas, alergias e agressões por parte de substâncias tóxicas, essencial para a manutenção dos glóbulos vermelhos saudáveis, trabalhar com o ácido fólico na divisão celular, importante cofator para o bom funcionamento do sistema nervoso, renovar as células dos vários tecidos, é ainda útil para o bom funcionamento das células nervosas e para a fixação do cálcio nos ossos.

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