Sabe porque é tão importante ter uma musculatura abdominal forte?

Todos achamos importante definir a musculatura abdominal, pois assim trabalhamos mais a região que esteticamente se torna mais bonita.

No entanto, isso é apenas uma consequência.

A contração é ainda mais importante que isso!

Primeiro importa perceber que os músculos abdominais têm camadas mais profundas e mais superficiais, englobando: músculo transverso abdominal, oblíquo interno, oblíquo externo e o reto abdominal.

Juntamente com a musculatura lombar eles assumem uma grande importância na estabilização da zona lombar e no controle do posicionamento do tronco no espaço.

Assim, são essenciais para a postura, sustentação e equilíbrio que será exigido não só no dia a dia, mas também em simples atividade como correr.

Para além disso, têm o papel de estabilizar a coluna para prevenir lesões musculares e discais.

Assim, a coordenação dos músculos com essa estabilização abdominal e da coluna lombar ajudam a realizar exercícios com maior segurança, o que, consequentemente, diminui o risco de lesões na coluna.

Por esse motivo, devemos contrair o abdómen durante os exercícios, para assim não sobrecarregar e tensionar a região lombar e para um melhor posicionamento da caixa torácica, pois se a musculatura abdominal não estiver devidamente contraída enquanto estamos a fazer um exercício, aumentamos o risco de lesões na coluna.

Além disso, importa ainda realçar que uma musculatura abdominal forte permite movimentos mais coordenados e precisos de membros inferiores.

Por isso, não basta simplesmente fortalecer as pernas sem fortalecer a musculatura abdominal, já que isso pode resultar em diversas compensações para a coluna, gerando lesões graves, como por exemplo a hérnia discal.

Outra importância de ter uma parede abdominal fortalecida é para a gravidez, já que irá ajudar muito a prevenir a diástase abdominal.

A diástase abdominal é o afastamento dos músculos abdominais e do tecido conjuntivo que geralmente acontece durante a gravidez, sendo a principal causa de flacidez abdominal e dor lombar no pós-parto.

Para tudo isto o exercício físico é fundamental, mas muitas vezes pode não ser o suficiente.

Nas Clínicas Persona temos vários tratamentos que podem ajudar muito no fortalecimento da parede abdominal.

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