Já reparou que o corpo parece ter mudado da noite para o dia? Aquela gordura abdominal que nunca ali esteve, os afrontamentos que chegam sem aviso, as noites mal dormidas e as mudanças de humor que nem consegue explicar?
Não está sozinha e não é impressão sua.
Cerca de 1,2 milhões de mulheres em Portugal – 12% da população – vivem atualmente o período da menopausa. E os números revelam uma realidade que merece atenção: 64% das mulheres em perimenopausa ou plena menopausa admitem estar numa fase má ou muito má da vida.
Mas há uma boa notícia: as alterações hormonais na menopausa não são uma sentença. São um capítulo novo que pode ser vivido com qualidade, saúde e confiança.
O que são exatamente a perimenopausa e a menopausa?
A menopausa marca-se pela última menstruação e só é confirmada após um ano completo sem período menstrual. Habitualmente, acontece entre os 45 e os 55 anos.
Já a perimenopausa é a fase de transição que antecede a menopausa, podendo começar vários anos antes e prolongar-se até um ano após a última menstruação. É aqui que muitas mulheres começam a sentir as mudanças, muitas vezes sem compreender o que se passa.
Os dados mostram que cerca de 40% das mulheres podem estar na perimenopausa aos 45 anos. Não é um número pequeno e explica por que razão tantas mulheres nesta faixa etária se sentem perdidas com o próprio corpo.
Menopausa em Números
A realidade portuguesa que ninguém fala
1,2 milhões de mulheres em Portugal – 12% da população – vivem atualmente o período da menopausa. Mas o que os números realmente revelam sobre esta fase da vida?
Das mulheres em perimenopausa ou menopausa admitem estar numa fase má ou muito má da vida
Nove em cada 10 mulheres são afetadas por pelo menos um sintoma durante este período
As mulheres experienciam sete sintomas diferentes, em média, durante a menopausa
Das mulheres entre os 45 e 60 anos vivem num estado permanente de tensão
Metade já teve um esgotamento ou depressão durante esta fase da vida
Não sabem distinguir bem a menopausa da perimenopausa por falta de preparação
O dado mais preocupante
52% das mulheres sentem-se pouco ou nada preparadas para lidar com esta fase de vida, e 38% que se apercebem da aproximação à menopausa não procura um especialista ou demora pelo menos um ano a fazê-lo.
Estes números não têm de ser a sua realidade
A menopausa não precisa de ser sinónimo de sofrimento. Com a informação certa, o apoio adequado e tratamentos personalizados, esta fase pode ser vivida com qualidade, saúde e confiança.
Marcar avaliação gratuitaAs alterações hormonais: o que está mesmo a acontecer no seu corpo
Durante a perimenopausa, os níveis de estrogénio e progesterona começam a variar de forma bastante irregular. Num mês podem estar altos, no outro caem drasticamente. Esta montanha-russa hormonal é a responsável pelos sintomas que muitas vezes parecem inexplicáveis.
Quais são esses sintomas? A lista é longa e mais de 30 sintomas estão associados a esta fase. Mas alguns são particularmente comuns e impactantes.
Mudanças no corpo na menopausa
As alterações corporais são, sem dúvida, das mais visíveis e frustrantes. Estudos revelam que 57% das mulheres reportam gordura abdominal como sintoma principal, seguida de perto pelas ondas de calor (55%) e insónias (54%).
A flacidez também se acelera nesta fase. Porquê? Porque a produção de colagénio – essa proteína essencial para a firmeza da pele – diminui significativamente com a queda hormonal. A pele perde elasticidade, o contorno facial muda, e áreas como pescoço, braços e abdómen mostram sinais visíveis de envelhecimento acelerado.
O ganho de peso também é comum, variando entre 2 a 4 kg em média. Ao contrário do que muitas pensam, não é apenas uma questão hormonal, é também consequência da redução do metabolismo associada à idade.
Alterações de humor nas mulheres devido à menopausa
Se anda mais irritável, ansiosa ou em baixo, saiba que não está a “inventar coisas”. 72% das mulheres entre os 45 e os 60 anos vivem num estado permanente de tensão, e 50% afirmam já ter tido um esgotamento ou depressão.
As flutuações hormonais afetam diretamente os neurotransmissores responsáveis pelo humor e bem-estar. Os suores noturnos interrompem o sono, criando um ciclo vicioso:
- dorme mal,
- acorda cansada,
- fica mais irritável,
- e o stress aumenta ainda mais os sintomas.
Teresa, uma cliente das Clínicas Persona, partilha a sua experiência: “Estou a gostar muito do resultado do tratamento que estou a fazer bem como da simpatia e do profissionalismo de todos.” A transformação que sentiu vai muito além da estética, é sobre recuperar a confiança e sentir-se bem na própria pele.
A importância de não enfrentar esta fase sozinha
Um dado preocupante: 52% das mulheres sentem-se pouco ou nada preparadas para lidar com a menopausa. E mais: 38% das mulheres que se apercebem da aproximação à menopausa não procura um especialista ou demora pelo menos um ano a fazê-lo.
Porquê esta hesitação? Muitas vezes, é a falta de informação. Outras vezes, é o estigma social que ainda envolve este tema. Ou simplesmente a ideia de que “é assim mesmo” e que não há nada a fazer.
Mas a verdade é outra: há muito que pode e deve ser feito. Quanto mais cedo começar, melhores serão os resultados.
Como as Clínicas Persona podem ajudar
Nas Clínicas Persona, trabalhamos com uma abordagem holística que combina três elementos:
- nutrição,
- tratamentos estéticos avançados
- e um acompanhamento verdadeiramente personalizado.
Porque cada mulher vive a menopausa de forma única e o tratamento deve refletir essa individualidade.
Os 7 Sintomas Mais Comuns da Menopausa
E as soluções personalizadas das Clínicas Persona para cada um
9 em cada 10 mulheres experienciam sintomas durante a menopausa, com uma média de 7 sintomas diferentes. Aqui estão os mais comuns e como as Clínicas Persona podem ajudar.
Pronta para recuperar a sua confiança?
Cada mulher vive a menopausa de forma única. Por isso, cada tratamento deve ser personalizado.
Marque a sua avaliação gratuita e descubra o programa ideal para si.
Tratamentos de medicina estética para as alterações corporais
A radiofrequência é um dos tratamentos mais eficazes para combater a flacidez e estimular a produção de colagénio. Através do aquecimento controlado das camadas profundas da pele, consegue-se uma retração imediata das fibras de colagénio e a produção de novo colagénio ao longo do tempo.
Os resultados? Pele mais firme, redução da flacidez abdominal, melhoria do contorno facial e corporal. Este é um tratamento seguro, não invasivo, com poucos efeitos colaterais, permitindo que retome a sua rotina imediatamente após cada sessão.
A criofrequência é outra tecnologia avançada disponível nas Clínicas Persona. Combina o aquecimento das camadas internas da pele através de ondas eletromagnéticas com o arrefecimento da superfície, tratando simultaneamente a flacidez, gordura localizada e celulite.
Para quem procura resultados mais profundos, a mesoterapia sem agulhas é uma excelente opção. Permite a introdução de ativos rejuvenescedores na pele sem desconforto, promovendo hidratação profunda e estimulação celular.
Nutrição personalizada: o alicerce da sua transformação
As mudanças hormonais alteram completamente o metabolismo. O que funcionava aos 30 anos já não funciona aos 50. Por isso, o acompanhamento nutricional é fundamental.
Nas consultas de nutrição das Clínicas Persona, não falamos de dietas milagrosas ou restrições impossíveis. Falamos de educação alimentar, de perceber o que o corpo precisa nesta fase específica, e de criar um plano sustentável que promova saúde a longo prazo.
A nutrição nutrifuncional olha para além das calorias. Avalia como os alimentos impactam as hormonas, a inflamação, a energia e o bem-estar geral. E, muitas vezes, pequenos ajustes na alimentação fazem uma diferença enorme nos sintomas da menopausa.
Programa Persona 45+: pensado para si
O Programa Persona 45+ foi desenhado especificamente para mulheres nesta fase da vida. Combina tratamentos corporais e faciais avançados, acompanhamento nutricional e o apoio de uma equipa especializada que compreende os desafios únicos desta etapa.
Não é apenas sobre perder peso ou reduzir rugas. É sobre recuperar energia, confiança e qualidade de vida. É sobre sentir-se bem com o reflexo no espelho e ter força para aproveitar tudo o que esta fase – que pode durar décadas – tem para oferecer.
Esta pode ser a sua época dourada
Contrariamente ao que a sociedade muitas vezes transmite, a menopausa não é o fim de nada. É o início de uma nova fase que, quando bem gerida, pode ser incrivelmente libertadora.
Pense assim: finalmente, sem preocupações com contracepção, sem síndrome pré-menstrual, com a experiência de vida que só as décadas trazem. Se conseguir gerir os sintomas físicos e emocionais com o apoio certo, pode ser verdadeiramente a sua época dourada.
Marque a sua avaliação gratuita
O primeiro passo é sempre o mais importante. Nas Clínicas Persona, esse primeiro passo não tem custos nem compromissos.
Na sua avaliação personalizada gratuita, vamos:
- Compreender os seus sintomas específicos e preocupações;
- Avaliar o seu estado atual (corporal, nutricional e emocional);
- Explicar que tratamentos são mais adequados para o seu caso;
- Criar um plano personalizado que respeita o seu ritmo e objetivos.
Não espere que os sintomas se intensifiquem. Quanto mais cedo começar a cuidar de si, melhores serão os resultados a longo prazo.
As alterações hormonais na menopausa são reais, são desafiantes, mas não precisam de definir esta fase da sua vida. Com a abordagem certa, o apoio adequado e tratamentos comprovados, pode viver a menopausa com saúde, confiança e bem-estar.
Porque merece sentir-se bem. Em qualquer idade.
Marque a sua consulta gratuita e comece hoje a sua transformação.
