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A aparência ‘abaixo de forma’ está a minar a sua credibilidade profissional?
Já reparou naquele colega de 40 anos que parece ter 55? Ou naquele diretor que, apesar do fato impecável, transmite uma aparência de cansaço permanente que faz questionar a sua energia para liderar? Três segundos. É o tempo que demora a formar uma primeira impressão num contexto profissional. Antes de apresentar o projeto que preparou
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Medicamentos GLP-1: a solução milagrosa para emagrecer que pode tornar-se numa dor de cabeça
Já se questionou porque é que tantas pessoas recuperam o peso perdido com medicamentos como o Ozempic? Será que o emagrecimento rápido vale realmente a pena quando o espelho reflete uma versão mais envelhecida de si? Nos últimos anos, os agonistas do recetor GLP-1 — com nomes comerciais como Ozempic, Wegovy, Saxenda e Mounjaro —
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Perder peso vs. perder gordura: porque é que a balança pode estar a enganá-la
Já subiu para a balança e sentiu aquela frustração quando o número não baixa, mesmo depois de tanto esforço? Ou será que tem andado a perder quilos sem perceber que o seu corpo pode estar a ficar cada vez mais frágil por dentro? A confusão entre perder peso e perder gordura é um dos maiores
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Novo ano, nova saúde: porque é que 2026 pode ser o ano da sua transformação
Já parou para pensar quantas vezes prometeu a si mesma que “este ano vai ser diferente”? E quantas dessas promessas acabaram esquecidas algures entre fevereiro e março, junto com a inscrição no ginásio que mal usou? A boa notícia é que não está sozinha. E a melhor notícia ainda é que existe uma forma inteligente
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Ganhou peso no Natal? Como eliminar os excessos das festas sem dramas
Quantas fatias de bolo-rei foram “só mais uma”? E aquele segundo prato de bacalhau, valeu a pena ou deixou uma lembrança persistente na cintura? Janeiro chega sempre com a mesma promessa: este ano vai ser diferente. Mas entre as boas intenções e a realidade existe algo chamado metabolismo, que nem sempre coopera com os nossos
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Menopausa e perimenopausa: como gerir as alterações hormonais com confiança
Já reparou que o corpo parece ter mudado da noite para o dia? Aquela gordura abdominal que nunca ali esteve, os afrontamentos que chegam sem aviso, as noites mal dormidas e as mudanças de humor que nem consegue explicar? Não está sozinha e não é impressão sua. Cerca de 1,2 milhões de mulheres em Portugal
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Como evitar excessos no Natal sem perder a magia das festas
Quantos jantares de Natal tem no calendário este mês? Mais importante ainda: já pensou como vai conseguir aproveitar cada um deles sem que, lá para janeiro, o corpo venha apresentar a conta? Dezembro chega sempre com aquele ar festivo, cheio de luzes, abraços apertados e mesas que parecem não ter fim. E sim, também com
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5 ideias de almoço saudável fora de casa (que realmente funcionam)
Já se sentou à secretária ao meio-dia sem saber o que almoçar? Quantas vezes acabou por ceder ao menu da cantina ou ao prato pré-feito do supermercado, prometendo a si mesmo que amanhã seria diferente? A verdade é que almoçar fora de casa não precisa de ser sinónimo de escolhas alimentares menos felizes ou de
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O café ajuda a emagrecer? Descubra a verdade científica
‘Acordou’ hoje com aquela chávena de café fumegante na mão e pensou: “será que isto ajuda a emagrecer ou é apenas um desejo?”. Há forma de transformar o seu ritual matinal favorito num verdadeiro aliado da perda de peso? A ciência tem vindo a confirmar o que muitos já suspeitavam: o café pode, efetivamente, ser
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Benefícios de andar depois de comer: o hábito simples que transforma a sua saúde
Já reparou como, depois de um almoço mais generoso, o sofá parece chamar por si com uma força quase irresistível? E se lhe disséssemos que resistir a esse apelo e dar um pequeno passeio pode ser um dos gestos mais inteligentes que pode fazer pela sua saúde? A ciência confirma: andar depois de comer é
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Como emagrecer na menopausa: guia completo e eficaz
Parece que a balança ganhou vida própria depois dos 45? Aquela barriguinha que antes desaparecia com umas semanas de atenção à alimentação agora instalou-se como se fosse inquilina permanente. E nem vale a pena tentar usar aquelas calças que serviam tão bem há uns meses. O corpo mudou e não pediu autorização. Será que é
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Como combater rugas e flacidez de rosto com tratamentos eficazes
Já reparou que o espelho parece mais crítico do que costumava ser? Notou que aquelas linhas de expressão que apareciam só quando sorria agora teimam em ficar, mesmo quando o rosto está relaxado? Pois bem, não é impressão sua. E não, não está sozinha nesta observação. A verdade é que o envelhecimento facial é um