Clinicas Persona - Desportos mais calorias gastam

Quais os desportos que mais calorias gastam?


Todo o tipo de exercício físico despende energia e, consequentemente, ajuda a “queimar” calorias.

No entanto, a quantidade de calorias “queimadas” durante a prática de alguns desportos pode variar muito consoante o desporto que estivermos a falar.

Por isso mesmo, apresentámos-lhe a lista dos desportos que mais calorias gastam:

  1. Natação

Com a natação é possível queimar em média 653 calorias por hora.

Algumas voltas na piscina todos os dias e vai notar uma diferença no seu nível de fitness e na cintura, tudo isto sem qualquer impacto para a saúde.

  1. Ténis

Considerado um desporto completo, no ténis é preciso força para arremessar a bola e muito fôlego para percorrer todo o campo.

Mas tanto esforço é bem recompensado com uma média de 800 calorias em uma hora.

  1. Corrida

Correr durante uma hora (variando o ritmo) queima aproximadamente 600 calorias.

No entanto, este é um exercício que causa fortes impactos nas articulações e altera a frequência cardíaca, pelo que se deve ter em conta estes dois fatores. Para quem está a iniciar, o melhor é começar pela caminhada ou pelo jogging.

  1. Saltar à corda

Com uma média de cerca de 900 calorias por hora ou 15 calorias por minuto queimadas, este exercício ajuda a trabalhar os gémeos, as coxas e os ombros.

No entanto, é muito importante que os movimentos sejam feitos de forma correta, pois uma má execução pode lesionar as articulações dos pés e dos joelhos.

  1. CrossFit

O objetivo do CrossFit passa pelos resultados rápidos de diminuição de peso e crescimento muscular, através de um treino funcional completo, que mistura a componente cardiovascular e de força, com exercícios variados, em sessões de 60 minutos.

Dependendo da intensidade do treino, poderá gastar entre 800 a 1500 calorias em 1 hora!

  1. Hiking

Hiking é uma atividade ao ar livre que consiste em caminhar em ambientes naturais, muitas vezes em terrenos montanhosos ou zonas cênicas.

Poderá queimar em média, 546 calorias em 60 minutos de caminhada.

No entanto, com uma mochila poderá chegar às 637 calorias.

  1. Remar

Remar na água ou em aparelhos de ginásio queima em média 7 calorias por minuto, desenvolve a musculatura dos braços, peito, costas e aumenta a capacidade aeróbica.

É possível, também, trabalhar pernas e a zona lombar.

  1. Voleibol

Uma hora elimina cerca de 420 calorias.

É um desporto ótimo para tonificar os braços e abdómen.

No entanto, é preciso se ter muito cuidado com as lesões.

  1. Bicicleta

Andar de bicicleta permite-lhe exercitar-se ao ar livre, ver a paisagem e é um ótimo treino de cardio.

Dependendo da intensidade, poderá consumir 25 calorias por minuto.

Para além disso, é um dos melhores desportos para regular a pressão arterial e melhorar a resistência muscular, sendo que tonifica quase todos os grupos musculares do corpo.

  1. Artes Marciais

Taekwondo, Karaté, Muay Thai e muitas outras artes marciais são ótimos desportos para queimar calorias.

Ao praticar estas artes marciais, poderá queimar até 500 calorias em 30 minutos.

Este tipo de atividade física fortalece os músculos, aumenta a elasticidade, tonifica o corpo, emagrece e ainda diminui drasticamente o stress.

Visite-nos numa Clínica Persona perto de si e agende uma Consulta gratuita e sem compromisso. Só assim é possível saber qual a melhor estratégia a seguir e ter a garantia de um acompanhamento personalizado e adaptado às suas necessidades específicas.

Mais de 30 anos de experiência

Mude com confiança. Alcance os seus objetivos através de tratamentos seguros, eficazes e acessíveis, projetados para resultados duradouros e sem surpresas desagradáveis.

Marcar consulta gratuita

Beneficie de um serviço exclusivo, com total transparência, sem custos escondidos e totalmente comprometido com os seus resultados.

  • Avaliação inicial gratuita.
  • Análise corporal completa.
  • Uma sessão gratuita do programa prescrito (excepto Pershape e Depilação permanente).
  • Planos personalizados e acompanhamento constante.
  • Profissionais de saúde qualificados e em constante formação.
  • Facilidade de pagamento.

Este campo é para efeitos de validação e deve ser mantido inalterado.