Sabia que existe uma forte relação entre o sono e o emagrecimento?

Estudos demonstram que a duração e a qualidade do sono influenciam o peso.

Ainda não existe um acordo de quantas horas cada indivíduo precisa de sono por dia, pois existem diversas variáveis dos organismos humanos, porém sabe-se que em média o número de horas ideal para o sono diário para o indivíduo adulto encontra-se entre as 6 e 8 horas.

Este fenómeno ocorre porque a leptina, hormona capaz de controlar a sensação de saciedade, também é produzida durante o sono, pelo que as pessoas que permanecem acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores quantidades de leptina.

Assim, para compensar, o corpo sente necessidade de ingerir uma maior quantidade de alimentos. Para além disso, é também conhecido que, quando se dorme pouco, a produção de hormonas como a hormona do crescimento, insulina e cortisol, também ficam alteradas, existindo assim uma maior tendência para acumulação de gordura e um menor desempenho físico.

No entanto, quem dorme demasiado tem também maior probabilidade de ganhar uns quilos extra.

Aconselha-se assim que tente equilibrar os horários de sono, de forma a adaptar o corpo e o apetite em função das suas necessidades calóricas diárias.

É claro que, se dorme bem, mas tem uma alimentação altamente calórica associada ao sedentarismo, certamente irá ganhar peso.

O nosso organismo precisa de equilíbrio e ele só é alcançado com o descanso noturno adequando associado a uma alimentação saudável e prática de exercício físico.

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Só assim é possível saber qual a melhor estratégia a seguir e ter a garantia de um acompanhamento personalizado e adaptado às suas necessidades específicas.